หุ่นในฝัน 😍 ep.1

เราคิดอยู่นาน จะเรียบเรียงออกมายังไง เพราะว่าเรื่องรูปร่างมันค่อนข้างเซ้นซิทีฟเหมือนกันนะ 🙂

เอาเป็นว่า เราควรรักร่างกายตัวเอง ไม่ว่าจะรูปร่างแบบไหน ถ้าเรามีความสุข ก็จงอยู่กับมันอย่างภาคภูมิใจ 🍒

แต่เราอยากจะมาแชร์ ...

ปีที่แล้ว 2023 เรา wfh ทำงานช่วงเย็น-เที่ยงคืน

ช่วงเช้ากลางวัน เราจะว่าง ซึ่งเรารู้สึกเบื่อๆ เลยอยากหาเป้าหมายอะไรสักอย่าง เพื่อยึดเหนี่ยวจิตใจ อยากโฟกัสกับมัน และทำให้สำเร็จ เหมือนเป็นชาเล้นนึง

🥗 และปัจจุบันเป็นยุคของคนรักสุขภาพกันมากขึ้น หลายคนหันมาดูแลรูปร่างตัวเอง ตามไอดอลต่างๆ ซึ่งเราคนนึงแหละ ที่มีคุณยิปซี คีรติ เป็นไอดอลของหัวข้อนี้ 🍑

****ทริคที่เราใช้ 🥑🥝🍍

1. ตั้งเป้าหมาย >> สำคัญมาก และต้องชัดเจน เราอยากได้หุ่นแบบไหน หรือมีไอดอลเป็นใคร หุ่นในฝันนั่นแหละ (ลงมือและทำให้มันเป็นจริงซิ)

2. ศึกษา >> มาถึงข้อนี้ หลายคนคิดว่า โอ้ย.. จะต้องเสียเงิน ไปเข้าคอส กินอาหารเสริม เหรอ? ไม่จำเป็น!!

เราไม่เคยเข้าคอส ไม่เคยพึ่งอาหารเสริมใดๆ ศึกษาในความหมายของเรา คือ สมัยนี้มันง่ายมาก นักคีเอเตอร์ โค้ชออนไลน์ เสิฟคอนเท้นให้เราถึงที่ เราก็เก็บเกี่ยวเอาจากตรงนั้นแหละ

📍IG ครูปลาย : plaifana (คนนี้เลยที่ทำให้เราเลือกอาหารเป็น แนะนำให้ติดตามไว้เลย มายเซ็ทเขาดีมากๆ)

3. วินัย+พยายาม >> โอ้ยยย ยาก ใช่!! แต่เราเชื่อว่า เราเริ่มใหม่ได้เสมอ หันมาคุมอาหาร เลือกอาหารให้เป็น 80% อยู่ที่การกิน วันไหนหลุด กินอาหารไม่ดี ก็ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เริ่มใหม่ กินอาหารดีๆ (อาหารดี ไม่ใช่อาหารแพงนะคะ ไม่จำเป็นต้องเมนูเลิศเลอ ส่วนตัวเราชอบกินไข่ตุ้มมาก แหล่งโปรตีน เน้นต้ม ผัดใช้น้ำมันน้อย ไม่ปรุงเยอะ ลดของทอดของมัน ไม่กินอาหารแปรรูป งดน้ำอัดลม)

4. ลงมือทำ >>ไม่พลัด พรุ่งนี้ค่อยลด ไม่เอา!! เริ่มเดี๋ยวนี้ เริ่มทันที นอกจากคุมอาหารแล้ว ออกกำลังกายควบคู่ สัก 20%เริ่มต้น และค่อยๆเพิ่มถ้าคิดว่ามาถูกทางละ 🤗🥳

....ส่วนนี้ก็สำคัญ ถ้าอยากมีกล้ามท้อง ร่อง11สวยๆ ยังไงก็ต้องทำค่ะ ใครจะสะดวกเข้ายิม หรือออกเองตามคลิปยูทูป ก็ย่อมได้ (แต่ส่วนตัวชอบเข้ายิมมากกว่า และให้ดีควรมีเทรนเนอร์แนะนำ หน้าที่คิดให้เรา ว่าวันนี้เราจะต้องออกส่วนไหน ท่าไหน นับเซ็ท/บิ้ว/เคี่ยวเข็ญ/ให้กำลังใจ เราจนจบเซ็ท 🤮 แกรรร ไม่งั้นเล่นเองมันท้อนะ แบบไม่สู้อีกต่อไป พอเลิกแยก อะไรแบบเนี่ย เก็ทป่ะ 🤔)

5. ความยั่งยืน >> การถึงเป้าหมายว่ายากแล้ว การรักษาไว้ ยากกว่า หลายคนคงเคยได้ยิน แล้วจะทำยังไงให้เรามีหุ่นที่ดีแบบยั่งยืนละ 🫠 ก็ทำให้มันเป็นกิจวัตรสิ เหมือนกับที่เราตื่นมาทุกเช้าแล้วแปรงฟัน/อาบน้ำนั่นแหละ

💙💙 ไว้จะมาแชร์การเลือกกิน/ทำอาหาร แบบไม่คลีนจ๋า ทำกินเองง่ายๆ บ้านๆ ฝากติดตามไว้นะคะ 😙

☺️ อ่านถึงตรงนี้ เป็นกำลังใจให้เราและสาวๆที่กำลังดูแลรูปร่าง มาสู้ๆกันนะคะ 💪อย่าเพิ่งท้อไปก่อน และเราหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆนะคะ🙏

#ดูแลรูปร่าง #ลดน้ำหนัก #ปั้นหุ่น #สู้ชีวิตฉํ่า #100สิ่งที่ต้องทำ #ติดเทรนด์ #สายคลีน #ออกกําลังกาย #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #สุขภาพ