Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
Mungkin kamu sudah tau bahasa cinta mu,
tapi taukah bahasa stress mu? 🫨
System diri mu yang stress bisa termanifestasi seperti ini ..
RESPON MELAWAN
Fight Response
🙅🏻Dalam konflik:
sikap defensif "kamu salah"
tajam, kaku
komentar kasar
💭Dalam diri:
"Saya harus melakukan ini sekarang!"
urgensi, cemas, marah, gelisah
☂️Kebutuhan:
energi tersalur daripada berusaha "tenang"
bergerak daripada diam
koneksi ke sumber daya luar tubuh, saat ancaman terasa internal
koneksi ke sumber daya dalam tubuh, saat ancaman terasa eksternal
-
RESPON TERBANG
Flight Response
🙅🏻Dalam konflik:
"Saya tidak bisa melakukan ini lagi"
"Saya harus keluar dari sini"
menghilang, membatalkan, menjauh
💭Dalam diri:
"Saya perlu mencari jalan keluar dari ini!"
urgensi, kewalahan, perasaan ingin melarikan diri,
perasaan terlalu berat untuk dihadapi sendirian,
penghindaran
☂️Kebutuhan:
Perasaan bahwa kamu tidak sendirian dalam hal ini,
Merasa ada orang di sana (bisa berupa versi lain diri kamu)
koneksi dan pengertian
bergerak daripada diam
-
RESPON MEMBEKU
Freeze Response
🙅🏻Dalam konflik:
"Saya tidak tahu"
banyak emosi tapi tidak bisa diungkapkan,
rasanya ada kata-kata yang ingin diucapkan tapi tidak bisa diungkapkan
💭Dalam diri:
"Saya merasa mandek"
kewalahan, ragu-ragu,
gelisah, bergulir,
keluar dari zona,
cemas, menunda-nunda
☂️Kebutuhan:
Waktu dan ruang,
kelembutan, melambat, gerakan mudah,
koneksi dalam dosis yang dapat ditoleransi,
tidak melakukan apa-apa (diam)
-
RESPON DORSAL - RUNTUH / AMBRUK
Dorsal Response (Collapse)
🙅🏻Dalam konflik:
tidak bereaksi, diam membatu, tatapan kosong, tidak ada kata-kata, keluar, tampak seolah-olah tidak peduli padahal sebenarnya kelimpungan
💭Dalam diri:
"Tidak ada gunanya"
"Tidak ada harapan"
"Sudah terlambat bagiku"
acuh tak acuh, mati rasa,
tidak termotivasi, lesu, depresi
☂️Kebutuhan:
Waktu dan ruang,
kehangatan dan panas,
hubungan dengan orang lain,
kontak dengan permukaan, tekstur, bau, dll.
-
Segala sesuatu yang terjadi di luar, merupakan cerminan langsung dari apa yang mungkin terjadi di dalam.
Entah itu dalam konflik, di tempat kerja,
atau stres keseharian,
ketika sistem kita mengalami aktivasi,
berbagai respon bisa terjadi.
Teori Polyvagal oleh Deb Dana,
menggambarkan keadaan aktivasi ini sebagai
“rumah kedua” / "home away from home".
Diri kita bisa berpindah ke “rumah” ini
ketika stres menjadi tinggi.
Kabar baiknya, dengan mempelajari sistem saraf,
kita dapat mempengaruhi perasaan kita,
apa yang kita pikirkan, dan cara kita memandang dunia, dengan memenuhi kebutuhan yang spesifik
dari respon stres kita yang unik.
Sudahkah kamu mengenali kebutuhan mu?
Share di komen yuk .. let's connect! 🙌
Yang terbaik buat kamu dan kamu ✨🫶
#stress #stressmanagement #depression #trauma #self #selfimprovement #selfdevelopment #kebutuhan #bahasa #mentalhealth