Foam Rolling ✨ Glow Up Bahu Punggung & Postur ⭐️

Foam Rolling for Back Health & Diaphragm Opener >> Unblock Your System!

🗝️ KESEHATAN PUNGGUNG ANDA ADALAH KUNCI menuju hasil usaha fitness mu!

There is no point to workout more or harder if your system is not working properly! 💔

Apa pun, seberapa pun, usaha fitness kita, hasilnya tidak optimal / akan sia-sia, jika system tubuh tidak bekerja benar / berfungsi optimal due to closings and blockages - tutupan / aliran yang tersumbat - sebut saja, aliran energy, aliran darah, supply nutrisi dan oxygen, dll.

Berat badan extra yang kamu coba terus hilangkan, kebanyakan hanyalah stagnasi dan retensi air yang terjadi karena sistem limfatik yang buruk 😥

Dan SISTEM LIMFATIK kamu tidak akan berfungsi dengan baik jika punggung tersumbat x diafragma tertutup 😱

Jadi, coba deh fokus pada punggung dan postur - fleksibilitas, mobilitas, kekuatan spine - tulang belakang.

Kalau kamu follow posts aku, mungkin kamu notice aku suka sekali dengan "openers" ❤️‍🔥

Remedi postur membungkuk keseharian - bahu menutup - punggung membulat:

- bukaan upper back (punggung atas)

- bukaan chest / bukaan heart / bukaan bahu

Remedi postur duduk berkepanjangan - hips dan pinggang lower back - melipat kaku:

- bukaan hamstring

- bukaan quads

- bukaan psoas

Openings / Pembuka is simply so important for everyone, karena gaya hidup kekinian yang menggiring kita work and live like this! >> rounding posture ‼️

📌 Save, Share, & Try this FOAM ROLLING untuk KESEHATAN PUNGGUNG x PEMBUKA DIAFRAGMA

⭐ 5 Gerakan,

1 menit untuk setiap gerakan,

ulang 2-3 set,

1. kedua lengan lurus ke depan menekan foam roller

2. kedua siku menekuk (extra opening untuk triceps & upper body)

3. deep massage area lengan bawah (fokus jalur limfatik)

4. berbaring menekan foam roller, back tissue deep massage

5. gerakan cat/cow menekan foam roller, latih mobilitas tulang belakang

lakukan setiap hari,

✨ and watch yourself glow up! 👑

#glowuptips #posturbagus #punggungbungkuk #bahubungkuk #stretchingbahu #foamroller #bahu #stretching #pijat #LoveMyself