The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
จาก PCOS ทำชี! เลยตั้งใจลดน้ำหนักอีกรอบ ครั้งนี้เน้นลีนหุ่น ลดไขมัน ✨
ตอนนี้ครบ 1 สัปดาห์แล้ววว 🥳🥳
ไม่ได้คาดหวังให้ลดเร็ว แต่ผลลัพธ์จึ้งอยู่นะะะ
🌟 Body fat -2.4 % (ไขมันตามร่างกาย)
🌟 Visceral fat -2 (ไขมันในช่องท้อง)
ไขมันลดแล้วจ้าา กล้ามเนื้อเพิ่มด้วย ❤️ แต่น้ำหนักเพิ่มมา 0.4 kg 😂 (ชั่งตอนเย็นทั้งคู่)
ไม่ซีเรียสน้ำหนักเลย ตัวเลขน้ำหนักไม่ได้บอกทุกอย่าง
ค่าไขมันต่างหากที่บ่งบอกสุขภาพเราได้ ลดไป 7 วัน ได้ขนาดนี้ก็ดีใจมากแล้ววว 🥰💜💙🩵🩷❤️🧡💛💚
วิธี #ลดไขมัน ที่ป๊อปทำ คือ
- เน้นกินสารอาหารให้ครบ 5 หมู่
- เน้นกินโปรตีนให้ได้มากกว่า 1.2 เท่าของน้ำหนักตัว
- คุมแคลลอรี่ให้ไม่เกิน 1200 kcal (📌แต่มีหลายวันก็กินเกินนิดหน่อย)
- กินผลไม้หลังมื้อกลางวัน เติมกากใย
- กินอะไรไม่ถึง ก็จะกินเสริมเอา เช่น โปรตีนเสริม วิตามินเกลือแร่เสริม ผักผลไม้อัดเม็ดเสริม
- เคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ เดินเยอะๆ (📌วีคนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย)
พอใจกะตัวเอง💓
ตั้งใจต่อไป #ชาเล้นจ์ลดน้ำหนักก่อนปีใหม่ เราต้องทำได้‼️ อยากเปลี่ยนหุ่น อยากสุขภาพดีขึ้นแล้ววว 🥹
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดอยู่เหมือนกันน๊า ✌🏻😘
#ลดความอ้วน #ลีนหุ่น #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ลดพุงเร่งด่วน