12 anti - aging foods to include ini your diet !

Alpukat:

.Merupakan salah satu makanan paling enak untuk antipenuaan dan umur panjang.

.Mengandung lemak sehat, potasium, dan vitamin A, C, E, dan K, yang dapat mencegah efek negatif penuaan.

.Kandungan vitamin A dalam alpukat membantu meluruhkan sel kulit mati, memberikan kulit yang sehat dan bercahaya.

.Konsumsi alpukat dalam salad atau smoothie atau makan saja dengan sendok.

Bluberi:

.Sumber antioksidan, vitamin A dan C, serta flavonoid, seperti myricetin, quercetin, kaempferol, dan anthocyanin, yang memiliki efek anti penuaan.

.Antioksidan ini melawan radikal bebas yang disebabkan oleh matahari, stres dan polusi serta mencegah kerusakan sel.

green tea :

.Sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba adalah manfaat dari konsumsi teh hijau setiap hari. Ini mengurangi jerawat dan melawan tanda-tanda penuaan dini.

.Beralih ke teh hijau dari soda di sore hari akan memiliki banyak manfaat.

Walnuts:

.Kaya akan lemak sehat, protein, dan asam lemak omega-3.

.Konsentrasi asam lemak omega-3 yang tinggi dalam segenggam kenari menjadikannya makanan antipenuaan yang sangat baik.

.Mengandung gamma-tocopherols (suatu bentuk vitamin E tertentu) yang memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh.

Dark chocolate:

Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang memiliki manfaat kesehatan jantung karena konsentrasi antioksidannya yang tinggi.

pomegranates :

Mengandung vitamin C, D, E, dan K bersama dengan selenium, magnesium, dan protein.

Memiliki senyawa yang disebut punicalagin, yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit dan menunda tanda-tanda penuaan.

Semangka:

Kaya akan nutrisi yang membantu melindungi kulit dari penuaan dini, seperti:

Vitamin C, E, dan K, Selenium, Kalsium,Mangan,Kalium,Protein,Karbohidrat

Tomat:

.Mengandung likopen, karotenoid, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

.Selain itu, kulit tomat memiliki efek antiinflamasi pada kulit manusia, dan flavonoid dalam buah memperlambat penuaan.

Brokoli:

.Berlimpah dalam vitamin C dan K, potasium, folat, serat, lutein, dan kalsium.

.Kandungan antioksidan yang tinggi menjadikannya sebagai

Wortel:

.Sayuran yang renyah dan lezat ini merupakan sumber beta-karoten, potasium, dan antioksidan yang sangat baik yang membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kulit.

Bayam:

.Sumber yang sangat baik dari:

Antioksidan,Vitamin A, C, E, dan K,Asam folat,Besi

.Meningkatkanproduksi kolagen untuk menjaga kulit

.tetap kencang dan halus.

olive oil :

Minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang merupakan lemak sehat yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan. Minyak zaitun juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegahnya mengering.#tipslemon8 #tipsdietpemula #antipenuaandini #antiaging