สันในสไลด์ เต้าหู้ ผัดไข่ 😋

เมนูนี้ แค่โปรตีนก็ราวๆ 65g. (กรัมโปรตีนนะคะ) อิ่มสุดๆ

สูตรอาหาร

🥦วัตถุดิบ: สันในสไลด์ 200 กรัม

ไข่เป็ด 2 ฟอง (ไข่ไก่ก็ได้ค่ะ)

เต้าหู้ไข่ 1 หลอด

กระเทียมสับ ตามชอบ

🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: กะทะคู่ใจ ผัด ย่าง ทอด ต้ม ใบเดียวค่ะ

⏲อัตราส่วนผสม: น้ำมันมะกอก 1 ชช., ซีอิ๊วขาว, ซอสหอยนางรม, ผงปรุงรส (ปรับเปลี่ยน ใส่ ไม่ใส่ตัวไหน ใส่เท่าไหร่ตามชอบเลยค่ะ)

🍳ขั้นตอนการทำ: ไฟกลาง ผัดกระเทียมพอหอม ใส่สันใน ผัดจนสุก ตามด้วยเต้าหู้ ไข่ พอไข่เซทตัว คนๆ ปิดฝาไว้สักพัก เปิดมาคน พอแห้งๆ ตักใส่จาน โรยต้นหอมซอยก็ยิ่งอร่อยค่ะ

👍🏻คำแนะนำ : ใส่น้ำตาล หรือสารให้ความหวานนิดหน่อยน่าจะกลมกล่อม แต่หวานไม่อยากติดหวาน เลยเลือกไม่ใส่ค่ะ

#อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารทําเอง #whanfit