The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
การทำ IF คือวิธีการอย่างหนึ่งที่จะจำกัดเวลาทานอาหาร
วิธีที่นิยมใช้คือ If 16/8 ช่วยให้เราทานได้น้อยจากปกติ
คือ การทาน 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง
จากเดิมทานวันละ 3 มื้อ ลดเหลือแค่ 2 มื้อ
พลังงานที่ได้รับจะลดลง ทำให้น้ำหนักเราน้ำหนักลดได้
แต่ความจริงแล้วหลักการลดน้ำหนัก คือ
✨Calories Deficit พลังงานอาหารที่ทาน✨
➡️กิน น้อยกว่า ใช้ = น้ำหนักลดลง
➡️กิน มากกว่า ใช้ = น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ถ้าเป็นคนที่ชอบทาน 3 มื้อ
สามารถกินได้ปกติไม่จำเป็นต้องทำ IF
ถ้าเป็นคนไม่ค่อยทานมื้อเช้าอยู่แล้ว
ก็สามารถทำวิธี IF ได้เหมือนกัน
✅ผลลัพธ์ที่ได้ไม่ต่างกันอยู่แล้ว
แค่เราต้องรู้จักควบคุมแคลลอรี่เท่านั้นค่ะ
💢สุดท้ายการลดน้ำหนักไม่มีวิธีถูกและผิด
อยู่ที่วิธีนั้นเหมาะสมกับเรามั้ย ทำแล้วดีรึป่าว
เหมาะกับไลฟสไตล์เรามั้ยเท่านั้นเลยย💗