มาบอกวิธีกินยังไง ให้ไม่อ้วน จ | แกลเลอรีที่โพสต์โดย immilkkmylife | Lemon8

มาบอกวิธีกินยังไง ให้ไม่อ้วน

จากแต่ก่อนเคยเอว28 ตอนนี้เหลือเอว 23

ปัจจุบันกินคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แต่กินอาหาร2-3 มื้อทุกวัน

✨มื้อเช้า✨

เลือกกินอาหารที่ดี มีคุณภาพ ปริมาณที่ดี

เน้นโปรตีน และคาร์บ วิตามิน ให้ครบ 5หมู่

มื้อแรกของวันเรามีเวลาเผาผลาญทั้งวัน

กินปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายไม่ต้องกลัวว่ากินเยอะแล้วจะอ้วน

การกินมื้อเช้าที่ดีจะช่วยให้เราอิ่มท้อง และคุมหิวจุกจิกได้ทั้งวัน

✨มื้อกลางวัน✨

กินให้อิ่มท้อง ในปริมาณน้อยลง

ลดปริมาณอาหารลงทานให้น้อยกว่ามื้อเช้า

เพิ่มผักวิตามินเพื่อช่วยย่อยอาหารจากมื้อเช้า และใช้เป็นพลังงาน

✨มื้อเย็น✨

มื้อเย็นที่มื้อที่ทำให้เราอ้วนได้สุด

เพราะหลังจากมื้อเย็นเราก็จะเข้านอน ร่างกายไม่มีเวลาเผาผลาญไปใช้เป็นพลังงาน

เราเลือกเน้นทานแบบง่ายๆ ให้อาหารย่อยได้เร็วฟ

เช่น สุกี้ สลัด เราจะเน้นผักเยอะๆ ลดโปรตีนและคาร์บลง

และควรทานอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน

#สุขภาพดี #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #คลีนสายกลาง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #healthylifestyle #Diet