The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Hai temans,
Malam hari waktunya istirahat untuk tubuh dan otak setelah melalui kegiatan panjang seharian penuh. Tapi, seringkali istirahat saja gak cukup untuk membuat jiwa raga kembali bugar. Ini beberapa rutinitas malam yang bisa kamu lakukan untuk membuat stres turun dan rasa bahagia pun datang.
1. Malam malam antara jam 6-7 malam
Study mengatakan makan malam sebaiknya 3 jam sebelum tidur agar mengurangi resiko terkena penyakit gerd. Makan malam dengan nutrisi seimbang, karbohidrat, protein, serat, vitamin & mineral yang cukup.
2. Nyalakan lampu tidur jam 6-7 malam
Nyalakan lampu tidur setelah matahari terbenam, biar bikin suasana di rumah/kamar lebih nyaman dan tenang.
3. Mandi jam 7-8 malam
Mandi disarankan 1-2 jam sebelum tidur, tapi sebaiknya tidak lebih dari pukul 8 malam. Mandi air hangat lebih dianjurkan.
4. Skincare time jam 8-8.30 malam
Menggunakan skincare secara rutin pada malam hari sesuai kebutuhan kulit kamu sangat dianjurkan, agar kulit tetap ternutrisi & terhidrasi dengan optimal.
5. Journaling & praying jam 8-30 - 9.30 malam
Rutin menulis jurnal dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan melatih kreativitas. Jangan lupa berdoa juga untuk mengucap syukur atas hari ini. Nyalakan musik relaksasi yang lembut biar makin nyaman.
6. Go to bed jam 9.30-10 malam.
Bersiap untuk tidur dan jauhkan semua gadget. Tidur jam 10 malam dianjurkan agar tubuh bisa beristirahat dengan optimal.
Selamat mencoba temans 🥰
#Nightroutine #nightinmylife #nightvibes #selfimprovement #mustdotopic