Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
📝ทุกคนล้วนเคยเกิดความรู้สึกกลัวทั้งนั้น เพราะความกลัวเป็นความรู้สึกหนึ่งที่ป้องกันอันตรายให้กับมนุษย์อย่างเรา
.
✨แต่ถ้าหากอาการกลัวนั้นรุนแรงมากขึ้น ไม่สามารถควบคุมได้ จนทำให้เกิดปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน อาการกลัวเหล่านั้นก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคที่เรียกว่า “โรคกลัว” หรือ Phobia ได้ค่ะ
.
✔️โรคกลัวคือ ..
โรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง ที่จะมีอาการกลัวขั้นรุนแรงต่อสถานการณ์หรือสิ่งของบางสิ่งบางอย่าง อย่างไม่มีเหตุผลและมากจนเกินไป ทั้งที่ไม่น่ากลัวและคนอื่นทั่วไปก็อาจจะไม่กลัวกัน แต่ความกลัวนั้นทำให้เราเป็นทุกข์มาก จนไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้เกิดปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน ตามมา
,
✅ โดยอาการของโรคกลัวจะมีลักษณะดังนี้
• ตื่นกลัว วิตกกังวลรุนแรง
• ควบคุมตนเองไม่ได้
• หัวใจเต้นเร็ว
• ความดันโลหิตสูง
• หายใจถี่ เหงื่อออก มือเท้าและตัวสั่น
• ปวดหัว เวียนหัว คลื่นไส้ ปากแห้ง
• ผู้ติดขัด
• กล้ามเนื้อตึงชา
• เป็นลมหมดสติ
,
💕 หากใครมีอาการที่เข้าข่ายโรคกลัว สิ่งที่จะสามารถปฏิบัติได้ด้วยตนเองเบื้องต้น คือ
• ค่อยๆฝึกที่จะเผชิญสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวทีละนิด
• พยายามทำกิจกรรมต่างๆเพื่อลดความกังวล เช่น ฝึกสติ ฝึกการผ่อนคลายร่างกายเมื่อเกิดความเครียดหรือความกังวล ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ฟังเพลง
• พูดคุยกับคนรอบข้างที่สามารถให้กำลังใจและสนับสนุนให้เราเผชิญสิ่งที่กลัวได้
,
⛅️ สุดท้ายแล้วหากอาการกลัวของโรคกลัวที่เป็นอยู่นั้นเกิดติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยมีอาการทั้งทางร่างกายและจิตใจทำให้การใช้ชีวิตประจำวันลำบาก เช่น ต้องเลี่ยงสถานที่บางสถานที่ทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ หรือถ้าหากจะต้องไปอยู่ในสถานที่นั้นก็จะเกิดความเครียดความกังวลอย่างมาก หากมีอาการดังกล่าวเป็นเวลานานก็ควรไปพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาค่ะ
,
📚แหล่งข้อมูล :
- ผศ.นพ.คมสันต์ เกียรติรุ่งฤทธิ์ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล.โรคกลัว(phobia) อาการทางจิตที่ควรระวัง.https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/
-โรคกลัว. https://www.bumrungrad.com/th/conditions/phobias
📝 เรียบเรียงโดย
ครูอู๋ นักจิตวิทยา
.
#จิตวิทยา #กลัวการขับรถ #ความรู้สุขภาพ #ความรู้รอบตัว #สุขภาพจิต #สุขภาพใจ #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ความรู้ #phobia