แก้วนี้ให้กี่แคล 🧋

เราก็เป็นคนนึ่งที่ชอบชา แต่หลังๆไม่ชอบแล้วครับ เมื่อย แฮร่~

เมนูเครื่องดื่ม ดื่มกินบ่อยๆ ต้องระวัง

ในแต่ละแก้วเครื่องดื่มนั้นจะมีส่วนผสมที่เหมือนๆ กัน

นั่นคือ นมจืด น้ำตาล นมข้นหวาน เป็นต้น

และแน่นอนว่าใน 1 แก้ว อาจไม่ได้ผสมเพียง 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้น

คราวนี้ลองดูว่าแต่ละส่วนผสมมีปริมาณแคลอรี่เท่าไรบ้าง

เพื่อประกอบการตัดสินใจเลือกเครื่องดื่ม เพราะแคลอรี่ในเครื่องดื่ม

ให้พลังงานเท่ากับข้าวจานนึ่งเลย

การสั่งหวานน้อย, ไม่หวานเลย และไม่เติมท็อปปิ้ง

ถือว่าเริ่มต้นได้ดีเลย ในการสั่งเครื่องดื่มเพื่อดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก

เพราะการลดความหวานถือว่าลดโรคได้ด้วย

ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมต่อวัน

เด็กและผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ไม่เกิน 16 กรัม หรือ 4 ช้อนชา

วัยรุ่นและวัยทำงาน ไม่เกิน 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชา

#หวานละมุน #กินเก่งอะไรเก่ง #ลดน้ำหนัก #โภชนาการ #แคลอรี่ #ควบคุมอาหาร #ควบคุมน้ำหนัก #หวานน้อย #เฮลท์ตี้กับLemon8