สัญญาณแบบนี้ ร่างกายขาดวิตามิน | แกลเลอรีที่โพสต์โดย Vhanna Club | Lemon8

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

PHOTOS
	JPEG	Descargar

สัญญาณแบบนี้ ร่างกายขาดวิตามินบี หรือเปล่านะ

จะเข้าปีใหม่แล้ว เรามาสำรวจร่างกายกันหน่อยดีกว่าค่ะ ว่าสัญญาณต่างๆ ที่กำลังจะบอกนี้ เรากำลังขาดวิตามินบีหรือเปล่านะ และก่อนเลือกทาน หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร ก่อนการเลือกทานค่ะ

1.มีอาการเหน็บชา อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิ เพราะขาด B1

B1 หรือ ไทอามีน หน้าที่ของ B1 เนี่ยเค้ามีหน้าที่ช่วยในเรื่องบำรุงสมอง เซลล์ประสาท บำรุงหัวใจ ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเหน็บชา

อาหารที่มี วิตามิน B1 ก็จะมีเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว ธัญพืช นม มันฝรั่ง ส้ม ผัก

ถ้าเรามีมีอาการเหน็บชตามมือ และเท้า อ่อนเพลีย ควรทานอาหารที่มีวิตามินบี 1 ค่ะ หรือทานอาหารเสริมส่วนที่มี B1 เข้าไปเพิ่มก็จะพอช่วยได้ด้วยค่ะ

2. มีอาการสมองตื้อ นอนไม่หลับ มีผื่น มือเท้าชา ซีด มีแผลที่ริมฝีปาก เพราะขาด B6

วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซีน หน้าที่ของเค้าคือเป็นตัวช่วยสำคัญที่เสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยชะลอวัย

สำหรับกลุ่มที่มีภาวะขาดวิตามิน B6 จะพบในกลุ่มผู้สูงอายุที่ขาดผู้ดูแล ผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำ ผู้ที่ทานยารักษาบางชนิด หรือบางโรค

อาหารที่มีวิตามิน B6 ก็จะมีในเนื้อสัตว์ ปลา ไก่ ธัญพืชแบบเต็มเมล็ด ถั่ว ผัก ผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยว เช่น กล้วย ค่ะ หรือทานอาหารเสริมที่มีวิตามิน B6 หรือ B รวม ก็ช่วยได้ค่ะ

3. มีอาการขี้หลงขี้ลืมง่าย ไม่มีสมาธิ ซึมเศร้า เพลีย เบื่ออาหารน้ำหนักลด และภาวะเสี่ยงโลหิตจาง เพราะอาจจะกำลังขาด B12

ส่วนใหญ่อาการแบบนี้มักพบใน คนที่ทานมังสวิรัติแบบเคร่งครัด หรือทานเป็นระยะเวลานาน ผู้สูงอายุที่ทานเนื้อสัตว์ได้น้อย เนื่องจากการดูดซึมและการย่อยไม่ได้ดีเหมือนแต่ก่อน คนผ่าตัดลดความอ้วน หรือคนที่ได้รับวิตามิน B12 ไม่เพียงพอ

ซึ่งวิตามิน B12 หรือ โคบาลามีน หน้าที่ของเค้าก็คือ มีส่วนช่วยให้สมองและระบบประสาททำงานเป็นปกติ สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะโลหิตจาง และช่วยสร้างพลังงานในร่างกายค่ะ และที่สำคัญ วิตามิน B12 ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง จึงต้องทานอาหารที่มี วิตามิน B12 เช่น ตับ ปลาทูน่า ปลาซาดีน ปลาแซลม่อน ไข่ ธัญพืช ถั่วเหลือง หรือ ทานอาหารเสริมเข้าไปค่ะ

การทานวิตามินที่ดีที่สุดแนะนำเป็นช่วงพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันทีค่ะ

ใครไม่แน่ใจว่าตัวเองขาดวิตามินอะไร สารอาหารตัวไหน ตอนนี้ โรงพยาบาลหลายๆที่ มีบริการตรวจเช็ควิตามินในร่างกาย ว่าร่างกายขาดอะไร ควรเพิ่ม ลดอะไร ตรวจเช็คจากการเจาะเลือด หรือทางปัสสาวะเพื่อดูค่าสารอาหารต่างๆ ค่ะ

สุดท้ายนะคะ ทั้งหมดที่กล่าวมา สิ่งที่เราต้องจำไว้คือ วิตามินเป็นเพียงอาหารเสริม ไม่ใช่ยารักษาโรคนะคะ เป็นตัวช่วยเสริมให้การทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และ ที่สำคัญควรปรึกษาแพทย์ เภสัชกร ก่อนค่ะ ไม่ควรเลือกซื้อทานเอง เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ

#Vhanna #VhannaClub #VhannaGangster #Health #การทานวิตามินบี #VitaminB #ร่างกายขาดวิตามินบี #เหน็บชา #สมองเบลอ #อ่อนเพลีย

Source :

https://www.youtube.com/watch?v=7ZXPurt2468

https://www.medparkhospital.com/content/vitamin-b12

https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/may-2020/vitamin-b12-deficiency

https://www.trueplookpanya.com/knowledge/content/62786/-blog-blo-scihea-sci-

https://www.youtube.com/watch?v=2RsclT7qgoA

https://hellokhunmor.com/พ่อแม่เลี้ยงลูก/สุขภาพเด็ก/ภาวะทุพโภชนาการ/วิตามินบี-12-เด็ก-สำคัญอย่างไร

https://www.pobpad.com/วิตามินบี-6

https://www.youtube.com/watch?v=jjrYPj-9KqU

https://www.paolohospital.com/th-TH/phahol/Article/Details/

https://www.youtube.com/watch?v=Wg-3HhntiKs