[My First Post] TIPS UNTUK PCOS

Hai Lemoners!! Ini post pertamaku di Lemon8, #MyLemon8Journey started with this post. Aku ingin berbagi pengalaman buat teman-teman disini, terutama buat pejuang garis 2 berdasarkan apa yang sudah aku alami.

Butuh waktu 6tahun untuk kami memiliki buah hati. Awal pernikahan, aku dan suami sempat tidak ingin memiliki momongan terlebih dahulu. Tapi kami lupa bahwa anak andalah pemberian Tuhan, kapan dan berapa itu adalah Tuhan yang memutuskan, kami terlalu sombong mengira semua bisa diatur sesuai dengan kemauan kami.

2 tahun setelah pernikahan karena tak kunjung hamil, akhirnya kami pergi periksa ke dokter kandungan dan disitu aku difonis kurang subur/sel telur kecil. Memang, selama itu haidku tidak teratur datangnya. Kemudian kami mengikuti promil dari dokter namun belum membuahkan hasil.

Setelah itu kami memberi jeda pada diri sendiri untuk mengikuti kehendak Tuhan. Memperbaiki diri sendiri dan berusaha berubah menjadi yang lebih baik. Butuh 2,5 tahun untukku kemudian siap menjalani promil lagi. Tetapi kali ini aku melakukan promil mandiri.

Aku belajar mencari tahu apa itu PCOS (polycystic ovarian syndrome, atau gangguan hormon yang terjadi pada wanita di usia subur.) dan cara menanganinya. Dan ini tips yang aku bagikan berdasarkan pengalaman aku.

1. Jaga Pola Makan

Sederhananya kita harus makan makanan sehat. Dengan porsi cukup (tidak sebanyak nasi padang/nasi campur di warteg 😂) secara teratur pagi, siang malam. Dengan memperbanyak sayur dan buah. Minum air putih dan menghindari makanan kalori tinggi, berlemak, dan junkfood (apalagi jajanan kekinian yang aku suka banget).

2. Olahraga

Ini sangat penting. Tidak ada obat untuk penderita PCOS, hanya pola hidup sehat yang bisa mengatasinya. Jadi olahraga benar-benar diperlukan. Tidak perlu yang berat, yang bisa saja asalkan rutin 😉

3. Penyubur Kandungan

Selama promil mandiri, aku mengkonsumsi paket madu untuk promil. Sesekali minum jamu (yang aku suka aja) dan mencoba makan kurma serta teh herbal (seperti teh daun kelor) juga vit asam folat. Semua itu aku konsumsi bersama suami.

4. Spiritual

Ini yang utama ya, karena anak adalah pemberian Tuhan dan hanya Tuhan yang bisa memberi. Pertama yakinlah bahwa Tuhan akan memberi meskipun tidak tahu kapan (keyakinan itu sangat penting). Jangan lupa selalu berdoa, dan memperbaiki diri. Lebih baik ke pasangan, dan sering membantu/bersedekah (terutama kepada anak yatim/saat subuh). Di proses ini, suamiku yang lebih banyak berperan, dia berusaha berubah menjadi yang lebih baik buatku. Kami sama-sama berjuang, dia merubah karakter dan aku merubah pola hidup.

5. Beri Perhatian pada Menstuasi

Selalu catat tanggal menstruasi agar dapat menentukan waktu masa subur (banyak aplikasi tersedia yang bisa didownload). Gunakan Ovulation Test Strip seminggu setelah haid selesai, teratur setiap hari untuk mengetahui puncak masa subur (jangan lupa dicatat 😊). Penggunaannya sama dengan Testpack. Usahakan berhubungan rutin dua hari sekali saat masa subur dan wajib saat puncak masa subur (saat Test Strip menunjukkan garis 2).

6. Harus Happy

Semua hal jika kita menjalaninya dengan bahagia akan lebih efektif. Tidak perlu memaksakan diri dengan rangkaian program yang dirasa susah. Makan junkfood, boleh asal tidak berlebih. Beri jeda juga untuk tubuh untuk istirahat dari olahraga. Pilih hal yang dirasa sanggup dijalani. Jangan memaksakan diri. Nikmati waktu berdua dengan pasangan, sering pergi dating/berlibur. Untuk yang tidak bekerja/IRT lakukan kegiatan positif sesuai hobi (memasak, merajut, bertanam, dsb), jangan mager yaa (apalagi terus-terusan rebahan sambil nonton drakor🤭).

Itu semua tips yang bisa aku share, semoga bisa membantu ya Bestie. Semangat untuk kalian pejuang garis 2!!! 😊

#MyLemon8Journey

#PCOS #Garis2 #tipshamil #kandungan