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【毎日30秒で産後の骨盤を戻す方法】
産後の骨盤を戻したいママは必ずフォロー!
定期的にアップされる骨盤ケア動画を
そのまま行うだけでOK!
30秒程度の短い動画だから育児の合間時間に行える♫
今回は
【寝ながら出来る!セルフ骨盤矯正】
をお伝えしました!
産後は骨盤が不安定になるせいで、
の状態になりやすいです😣
今回のセルフケアは骨盤を意図的に動かすことで骨盤の安定感を作る方法で、
骨盤ケアの入門編として全員に行ってもらいたい内容です!
具体的の方法↓
①仰向けになって膝を90度曲げる
②だいたいで良いので骨盤に手を当てて
③骨盤を前・後・前・後の順に動かしていく
⭐︎ポイント
骨盤を後ろに動かすのを1番意識してもらいたいので、
後ろに動かす時に口から強く息を吐きながらしっかり後ろに動かしましょう!
10〜20回を1セットとして時間がある時にこまめに行って下さい😌
【注意】
・体の痛みがある場合は行わないで下さい
・産後2週間以内の方は行わないで下さい
・帝王切開の方は傷口が痛む場合は行わないで下さい
⭐︎あとで見返せるよう<保存>をお忘れなく!!
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産後骨盤整体師リュウ
妊産婦向けYouTuber
登録者日本一
【産後の骨盤を戻す方法や安産のためのセルフケアを発信!】
ぜひセルフケアを一緒に頑張って、
妊娠中・産後の体を良くしていきましょう✨
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