豆腐でつくる！ダイエットパンケーキレシピ

＊糖質2.9g＊おからパンケーキ

材料5つでつくる、しっとりパンケーキレシピです☺️

リールでもご紹介しましたが、好評だったので画像で再投稿します✨

お豆腐をたっぷり！

ダイエット中でも罪悪感なく食べられるレシピにしました☺️

とても柔らかい生地なので小さめ(10cmくらいの大きさ)に焼くのがおすすめです🙋💕

材料

ミニパンケーキ6枚分

・卵(M)　1こ

・微粒子おからパウダー　大さじ1

・けんちゃん豆腐　1パック90g

・ベーキングパウダー　小さじ1/2

・ラカント　小さじ2

シロップ

・お好きな甘味料　大さじ1 

・水　大さじ1

甘さ控えめです☺️

シロップなど追加しない場合はラカント大さじ1にしてください✨

ラカントはてんさい糖など、他の甘味料に置き換えても大丈夫です☺️

10cmのミニパンケーキ約6枚分

全量のカロリー

173kcal

糖質　2.9g

タンパク質　13.7g

脂質　6.5g

お好みでラカントシロップやヨーグルト、フルーツと合わせて食べるのも美味しいですよ✨

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@tomi_recipe 

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