ダイエット中にも！トンカツ！揚げないでカロリーoff

🍳 レシピ

材料：パン粉、小麦粉、豚ロース🐷✨

🍳作り方

①フライパンにパン粉を入れ、中火にかける。

木べらで混ぜながら炒めきつね色になったら、バットにとりだす。

② フライパンに油をひかずに豚肉を

水大さじ１を入れて蓋をして中火にかける。

約4分蒸し焼きに！

バットに取り出して、両面に塩コショウをふり粗熱をとる。

③ 水溶き小麦粉を混ぜてスプーンで粗熱をとった豚ロースに全体的にぬる

①のパン粉を全体にまぶして、手でしっかり押さえパン粉をしっかりつける。

④ フライパンに、油小さじ１を弱めの中火で熱っして③をフライパンの油をぬり広げるようにして並べ入れて焼く。

両面だいたい3分ほどパン粉がカリカリき焼けるように火を通してできあがり🍚✨

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