The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
วันที่ 2 แล้ว IF 16/8 เริ่มกิน 10.00-18.00 น.
เริ่มต้นวันด้วยเวย์โปรตีน (จริงๆครึ่งแก้วนะ แต่ถ่ายไม่ทัน >< ) มื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ แต่จะกินเป็นข้าวกล้อง และเพิ่มโปรตีน จะเน้นโปรตีนเยอะหน่อย
อาหารว่าง มาการอง เพราะอยากกินขนมหวาน แต่กินแค่ 2 ชิ้น ให้พอหายอยาก
ตอนเย็น เวย์โปรตีน 1 ขวด สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย โปรตีน 29 กรัม + ไข่ไก่ 2 ลูก
21.30 ออกกำลังกาย 30 นาที
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #เวย์โปรตีน #ลดพุง #อยากผอม #ร่อง11ต้องมา