5 วิธี สุขภาพดีฉบับคนไม่มีเวลา Healthy Life for Busy Life

เพราะชีวิตมนุษย์ออฟฟิศ วันๆ หมดเวลาไปกับงานวันละประมาณ 8 ชั่วโมง ยิ่งคนทำงานในเมืองก็เพิ่มเวลาเดินทางบนท้องถนนเข้าไปอีก กลายเป็นว่ากินเวลาชีวิตกว่าครึ่งวันแทบไม่เหลือเวลาให้ออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมการกิน และไลฟ์สไตล์ต่างๆ ส่งผลให้สุขภาพเสื่อมโทรม ทำให้ร่างกายสะสมความเครียด ส่งผลให้ร่างกายเจ็บป่วย และเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ตามมา

วันนี้มี 5 วิธี มีสุขภาพดีง่ายๆ ฉบับคนไม่มีเวลา ที่จะช่วยให้เราหันมาดูแลสุขภาพ ด้วยการสร้างบาลานซ์ระหว่างการใช้ชีวิตแบบคนไม่มีเวลา กับการมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน

1) ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น

ผู้หญิงวันละ 3 ลิตร ผู้ชายวันละ 4 ลิตร การไม่มีเวลาไม่ใช่ข้อจำกัดของการไม่ดื่มน้ำ พกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดและจิบเรื่อยๆ ตลอดวัน ได้ทั้งเรื่องสุขภาพ การเผาผลาญและผิวสวย เรื่องนี้ทำได้ไม่ยาก

2) กินธัญพืชแทนขนมขบเคี้ยว

ถั่วและธัญพืชต่างๆ หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ เลือกแบบที่ทำสุกด้วยการอบ และไม่มีน้ำตาล พกติดกระเป๋า ติดรถไว้ ถั่วมีประโยชน์ เช่น มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวเร่งในการเผาผลาญไขมัน ช่วยต้านการอักเสบ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3) ดื่มกาแฟดำ หลายคนที่ไม่มีเวลามักจะเดินเข้าร้านกาแฟแล้วสั่งเมนูโปรดเป็นประจำอยู่แล้ว วิธีมีสุขภาพดีง่ายๆ คือ งดน้ำตาลและนมวัวต่างๆ แนะนำเมนูกาแฟดำจะร้อนเย็นก็ได้ เพราะนอกจากจะได้ความกระปรี้กระเปร่าแล้ว กาแฟดำยังช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญได้อีกด้วย

4) ขยับตัวเบาๆ ก็เพิ่มการเผาผลาญได้

ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เข้ากับพฤติกรรมการกิน เพื่อสร้างสมดุลการเผาผลาญพลังงาน คือ กินเท่าไรต้องขยับตัวเท่านั้น เราสามารถเพิ่มการขยับตัวให้กระฉับกระเฉงขึ้นง่าย ๆ เช่น ทำงานบ้าน ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ ลงรถโดยสารก่อนที่หมาย จอดรถให้ไกลกว่าเดิม เดินเข้าห้องน้ำที่อยู่ไกลขึ้น ตั้งเป้าเดินให้ได้ 10,000 ก้าว/วัน เป็นต้น แค่นี้ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียด พร้อมเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน

5) แพลนอาหารไว้ล่วงหน้า

สิ่งสำคัญของการมีสุขภาพดี คืออาหาร จงให้ความสำคัญกับการวางแผนเรื่องการรับประทานอาหารไว้ล่วงหน้า ช่วงไหนมีเวลาอาจจะจัดเตรียมอาหารง่ายๆ ใส่กล่องเข้าตู้เย็นไว้ เช้าพกไปทำงาน ไปเรียนด้วย หรือช่วงที่ยุ่งๆ การสั่งอาหารสุขภาพมาเตรียมไว้ในแต่ละมื้อก็สะดวก และทำให้เราควบคุมแคลอรี่ สารอาหารได้ เรากินอิ่ม เราก็จะไม่อยากกินจุกจิก เมื่ออาหารบาลานซ์ อารมณ์เราก็จะบาลานซ์ส่งผลดีในทุกๆ ด้าน

🙋🏻‍♀️ช่วงที่ไม่มีเวลายุ้ยสั่งอาหารคลีนจากร้าน ig : eatfit.th มาทานค่ะ เค้าเป็นแบรนด์อาหารคลีนเพื่อสุขภาพในเครือบริษัทครัวการบินกรุงเทพและสายการบิน Bangkok Airways มีนักโภชนาการจากรพ.กรุงเทพ ดูแลเรื่องค่าโภชนาต่างๆ ยุ้ยชอบเลยเอามาแชร์เผื่อใครกำลังมองหาร้านอาหารคลีนอร่อยๆ อยู่

.

✅เมนูหลากหลาย ✅มีแคลอรี่และสารอาหารบอกมาทุกเมนู ✅อาหารอร่อย ถูกปาก ✅ปริมาณ คุณภาพเหมาะสม

.

ยุ้ยสั่งแพคเกจเริ่มต้น 3 วัน 9 มื้อ ราคา 999.- อันนี้รวมส่งแล้วด้วย เพราะตอนนี้เค้ามีโปรโมชั่น สั่งขั้นต่ำ 499 บาท ส่งฟรีทั่วกรุงเทพและพัทยา ถึง 30 เมษายน นี้นะ

.

มีเมนูให้เลือกหลากหลาย และในแพคเกจเราสามารถเลือกเมนูอาหารได้เองทุกเมนู รวมถึงเมนูแซลมอนด้วย

.

📍หรือใครที่อยากลองชิม ไปซื้ออาหารได้ที่ หน้าร้าน Gourmet Primo Shop ที่ Foodland super market ลองดูก่อนก็ได้ค่า

.

.

#Howtoกินคลีน

#เฮลท์ตี้กับLemon8

#สุขภาพดีกับlemon8

#ร้านดังไอจี

#อาหารเพื่อสุขภาพ

#เมนูลดความอ้วน

#กินคลีน #ปั้นหุ่น

#รักตัวเอง #หุ่นดีเราสร้างได้