Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
เคยเป็นไหม? อยากทำอะไรสักอย่าง แต่ขี้เกียจสุด ๆ ใจมันบอก "ไว้พรุ่งนี้ค่อยทำ"
หนังสือ Atomic Habits บอกเราว่า การเริ่มต้นเล็ก ๆ นี่แหละ สำคัญ! มาดูกันว่าจะเอาชนะความขี้เกียจใน 2 นาทีได้ยังไง
1. กฎ 2 นาที:
* อยากออกกำลังกาย? ลองแค่เปลี่ยนชุดออกกำลังกายดูก่อน
* อยากอ่านหนังสือ? เปิดอ่านแค่ 2 หน้าก็พอ
* อยากทำงาน? เปิดคอม เริ่มทำแค่ 2 นาทีก็ยังดี
เคล็ดลับคือ เริ่มต้นเล็ก ๆ ให้มันง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ พอเริ่มแล้ว เดี๋ยวโมเมนตัมจะพาเราไปเอง!
2. สร้างสิ่งแวดล้อม:
* อยากอ่านหนังสือ? วางหนังสือไว้บนโต๊ะที่เห็นง่าย ๆ
* อยากกินผลไม้? เตรียมผลไม้หั่นใส่กล่องไว้ในตู้เย็น
* อยากตื่นเช้า? วางนาฬิกาปลุกไว้ไกล ๆ เตียง
จัดสิ่งแวดล้อมให้เอื้อต่อสิ่งที่เราอยากทำ มันจะช่วยลดแรงเสียดทานในการเริ่มต้น
3. ให้รางวัลตัวเอง:
* ทำงานเสร็จ 2 นาทีแล้ว? ให้รางวัลตัวเองด้วยการฟังเพลงโปรดสักเพลง
* อ่านหนังสือจบ 2 หน้าแล้ว? ไปเดินเล่นสัก 5 นาที
การให้รางวัลจะช่วยสร้างแรงจูงใจให้เราอยากทำมันอีก
จำไว้!
* เริ่มต้นเล็ก ๆ: อย่าไปคิดว่าต้องทำทีเดียวให้เสร็จทั้งหมด
* สร้างสิ่งแวดล้อม: ทำให้การเริ่มต้นง่ายที่สุด
* ให้รางวัลตัวเอง: ฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ
แค่ 2 นาที: ลองดู เดี๋ยวคุณจะแปลกใจว่าตัวเองทำอะไรได้มากกว่าที่คิด!
#AtomicHabits #เลิกขี้เกียจ #เคล็ดลับ #พัฒนาตัวเอง #แรงบันดาลใจ #2นาทีเปลี่ยนชีวิต