รีวิวผลลัพธ์ 30วัน บิ้วร่างทอง ได้มากกว่าหุุ่นดี

💝รีวิวผลลัพธ์จากการทำชาเลนจ์ #พัฒนาตัวเอง

เนื่องจากเดือนก.ย.เราชาเลนจ์ตัวเองโดยเซทโจทย์ว่า ให้ช่วงเดือนนี้ ก.ย.เป็น final call บิ้วร่างทองแบบ all in และบังคับตัวเองโพส์ลง social 30 วันด้วยเพื่อเป็นของขวัญวันเกิดในตัวเองในเดือนต.ค.

final call ของเรา คือ การตั้งใจแบบสุดพลัง

ลองตั้งใจใช้ชีวิตดีๆ ออกกำลังกาย กินดี ลดน้ำตาล นอนเร็ว นั่งสมาธิ ชีวิตมีบาลานซ์ และฝึกให้ตัวเองมีวินัย

ผลลัพธ์คือ

-จากเอว 24.5 เหลือ 23

-น้ำหนักไม่ลด เดาว่ากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันลดลง

-หุ่นไม่ได้ดูเปลี่ยนมาก แต่รู้สึกได้ว่าเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น

-ใส่กางเกงตัวเล็กๆ ได้ ไม่อึดอัด

-เหนื่อยน้อยลง ออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น

-มีวินัยไปโดยอัตโนมัติ

-สดชื่นขึ้น หน้าใสขึ้น มีคนทัก (อาจเพราะเปลี่ยนงานด้วย เครียดน้อยลง)

-ร่างกายยืดหยุ่นขึ้น ฉีกขาได้กว้างขึ้น ทำท่ายากได้มากขึ้น

-ได้มีโอกาสลงเรียนว่ายน้ำ พัฒนาในพาร์ทอื่นเพิ่ม

-ชีวิตเราสมดุลย์มากขึ้น กาย ใจ

-พาร์ทการทำคลิป เราทำได้ทุกวัน แต่ลงในแอปอื่น

-ได้รู้จักมุมกล้อง การตัดต่อ พากย์เสีย

-แต่การทำคลิปสั้นทุกวันถือว่าเหนื่อยสำหรับเรา ต้องตั้งมุมกล้อง ต้องตัด คิดข้อความ

-การลง lemon8 สำหรับเราถือว่าเหนื่อย เราไม่มีเวลา ต้องเลือกสักแอป

วิธีทำชาเลนจ์ สิ่งที่ทำได้และไม่ได้

-ตอนแรกเราตั้งใจกินคลีน ออกกำลังตามตาราง

-ผลคือ ทำไม่ได้ เรายังต้องมีการสังสรรค์อยู่

-แก้โดยการบาลานซ์ มีทั้งชีทเดย์ และกินเฮลตี้

-ถ้าไม่สะดวกออกกำลังกายจริงๆ ก็ต้องข้าม ไม่ฝืน

-แก้โดน พยายามไม่เว้นเกิน 3 วัน ไม่งั้นจะขี้เกียจ

อย่างน้อยสุดก็ออกสัก 9 นาที คงวินัยไว้

สิ่งที่ได้เรียนรู้

-การออกกำลังกาย กินดี คือการสร้างพื้นฐานชีวิตที่ดี หุ่นดีเป็นเพียงผลพลอยได้

-ถ้าพื้นฐานชีวิตเราดี เราจะสามารถสนุกในพาร์ทอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การทำงาน หาเงิน ท่องเที่ยว พบปะผู้คน

-อย่าไปสนใจตัวเลขน้ำหนักมากเกินไป ให้วัดจากเสื้อผ้าที่ใส่พอ

-กินให้ครบ กินให้ถึง อย่าไปกลัวการกิน ท้องป่องบ้าง แฟบบ้างเป็นเรื่องธรรมดา

-ชีวิตเริ่มต้นใหม่ที่นอกคอมฟอร์ทโซน

ชวนให้เพื่อนๆลองทำดูค่ะ ลองเตรียมพร้อมก่อนปีใหม่ ค่อยๆทำ เป็นของขวัญให้ตัวเอง แล้วเราจะรักตัวเองจากภายในจริงๆ

#สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #ชาเลนจ์ตัวเอง #เล่าประสบการณ์