下っ腹ひきしめたいなら、このやり方やってみて✨

下っ腹ひきしめたいなら、このやり方やってみて✨want to lose your lower abs fat?

特に最初は初心者さん→最後はさらに引き締めたい人向け！

呼吸をしっかり最後まで吐き切るのがコツ🕊️

① ニートゥチェスト(初心者向け) knee to chest for beginners 10 ×3

②ダイアゴナル diagonal 10 ×3

③プランクニートゥチェスト　plank knee to chest 10-20 ×3

基本動画は2倍速だから、自分にあった動きからやってみてね☺️

more ▶︎ @tsukiyoga

いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️

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