Top 6 thực phẩm giúp bạn giảm sự TRẦM CẢM ‘’

1. Các loại cá:

Chất béo omega-3 từ cá rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ và có thể tham gia vào hoạt động của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng.

2. Các loại hạt:

Mặc dù các loại hạt khác như hạt điều, hạt Brazil và quả phỉ rất hữu ích trong việc bổ sung chất béo omega-3. Ngoài ra, quả óc chó được biết đến để hỗ trợ sức khỏe tổng thể của não, là một trong những nguồn omega-3 thực vật cao nhất và là nguồn cung cấp protein tuyệt vời giúp giữ lượng đường trong máu ở mức cân bằng lành mạnh.

3. Các loại đậu:

Đậu là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời, cả hai đều giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và nhất quán. Ngoài việc giúp giảm thiểu sự đột biến và sụt giảm lượng đường trong máu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta.

4. Thịt gia cầm:

Các loại thịt gia cầm đều là nguồn cung cấp protein nạc tuyệt vời có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, giữ cho tâm trạng của bạn luôn cân bằng trong ngày.

5. Rau củ:

Một lý do là những người bị trầm cảm được phát hiện có lượng chất xơ trong chế độ ăn uống thấp hơn so với những người không bị trầm cảm. Do vậy, rau củ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

6. Thực phẩm chứa Probiotics:

Thực phẩm có chứa Probiotics có thể lấy một vài ví dụ như: Kimchi, đậu phụ, sữa chua, miso... có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng bằng cách giúp giảm viêm trong cơ thể của bạn, sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dễ chịu và ảnh hưởng đến phản ứng căng thẳng của bạn

#198X #Mybestskincare #Lemon8Howto #JOY #Growwithlemon8 #Healthywithlemon8 #BeTheStar #newbiecheckin #StarRound1 #ViralBeauty