เมื่อเป็น PTSD จะรับมือยังไง??!!

อ๊ะอ๋าขอส่งกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 💝

ไม่ว่าจะผ่านอะไรมา ก็ขอให้มันผ่านไปได้ด้วยดี

วันนี้ไปเจอบทความอันนึงน่าสนใจ

เกี่ยวกับการรับมือ PTSD ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ

1.ยอมรับตัวเอง ไม่ต้องกลัวการรักษา

หรือคิดว่าตัวเองเป็นโรคจิตเวชร้ายแรง

ไม่ว่าใครที่เคยเจอเหตุการณ์ร้ายๆ

ก็ต้องเครียดด้วยกันทั้งนั้น

2.ทำจิตบำบัดในเชิงพฤติกรรมบำบัด

เช่น ให้เผชิญกับสิ่งที่หวาดกลัว

เหตุการณ์ที่เคยหวาดกลัว ให้ได้ปรับตัว

หาทางที่จะควบคุมอาการที่เกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง

3.ฝึกผ่อนคลายความเครียด

เช่น การทำสมาธิ ฝึกลมหายใจ

วิธีการเบี่ยนเบนความคิดเมื่อเราคิดหมกมุ่น

4.ทำกลุ่มบำบัด โดยนำบุคคลที่เคยเจอเหตุการณ์คล้ายๆ กันมาพบกัน แล้วร่วมแชร์ความรู้สึกประสบการณ์

เหมือนมีเพื่อนคอยรับฟังความคิดเห็นของเรา

เพื่อให้เผชิญกับเหตุการณ์นั้นๆ ได้ดีขึ้น

5.รักษาด้วยยาตามจิตแพทย์สั่ง

อ้างอิงข้อมูลจาก อ. พญ.แสงศุลี ธรรมไกรสร

ภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว

คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

มหาวิทยาลัยมหิดล

#เภสัชอ๊ะอ๋า

#สุขภาพผู้หญิง

#ประสบการณ์เจ็บป่วย

#แชร์ความรู้สุขภาพ

#ยาประจำบ้าน

#ความเชื่อสุขภาพ

#ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย

#ถามตอบปัญหาสุขภาพ

#สุขภาพใจ

#ptsd