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痩せるレシピ→@torimune_muscle14
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ワンパンで完結!太らない沼るツナパスタ🐓
忙しくて自炊も洗い物もしたくない…
そんな時にオススメのワンパンパスタ👨🍳
低脂質でタンパク質もしっかり摂取できます🥹
超簡単でヘルシーなので僕もかなり
リピートしてるレシピです☺️
⚫︎1人の栄養素
カロリー:456kcal
タンパク質:31g
脂質:9g
糖質:59g
⚫︎材料(1人前)
・パスタ 80g
・水 250cc
・ツナ缶 1缶
・コンソメ 小さじ1
・卵 1個
・黒胡椒 適量
・パセリ 適量
●作り方
①フライパンに水・ツナ缶・コンソメを入れる。
②火にかけて沸騰させる。
③パスタを半分に折ってフライパンに入れ、表記通りの時間茹でる。
④火を止めて、卵を入れて卵を崩すように全体を混ぜる。
⑤盛り付けて、黒胡椒・パセリをかけたら完成!
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このアカウントでは
\痩せたいけど食べたい/
\食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
\自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています!
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです!
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