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痩せるレシピ→@torimune_muscle14
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完全保存版!鶏むね肉レシピ4選🐓
最近の投稿で人気だったものをまとめました!
鶏むね肉レシピで悩んでる方は
ぜひ保存してやってみてね!
それぞれのレシピの栄養素は👇に記載しています。
【1人前の栄養素】
カロリー:216kcal
タンパク質:26g
脂質:9g
糖質:5g
②油淋鶏
【1人前の栄養素】
カロリー:172kcal
タンパク質:23g
脂質:6g
糖質:5g
③無限鶏むね肉
【1人前の栄養素】
カロリー:185kcal
タンパク質:26g
脂質:6g
糖質:9g
④鉄つくね
【1人前の栄養素】
カロリー:156kcal
タンパク質:18g
脂質:7g
糖質:5g
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
いいね、コメント励みになります💪
レシピのリクエストやダイエットの悩みなど
DMいただけるとすごい嬉しいです🥹
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このアカウントでは
\痩せたいけど食べたい/
\食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
\自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています!
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです!
気になった方は
いいね、フォローお願いします🙌
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