完全保存版！これ太らない鶏むね肉レシピ4選🐓

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完全保存版！鶏むね肉レシピ4選🐓

最近の投稿で人気だったものをまとめました！

鶏むね肉レシピで悩んでる方は

ぜひ保存してやってみてね！

それぞれのレシピの栄養素は👇に記載しています。

①チキン南蛮

【1人前の栄養素】

カロリー:216kcal

タンパク質:26g

脂質:9g

糖質:5g

②油淋鶏

【1人前の栄養素】

カロリー:172kcal

タンパク質:23g

脂質:6g

糖質:5g

③無限鶏むね肉

【1人前の栄養素】

カロリー:185kcal

タンパク質:26g

脂質:6g

糖質:9g

④鉄つくね

【1人前の栄養素】

カロリー:156kcal

タンパク質:18g

脂質:7g

糖質:5g

●鶏むね肉の良いところ

✅安価

✅高タンパク質

✅脂質・糖質がほぼゼロ

✅アミノ酸スコアが満点

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\自炊したいけど面倒くさくて続かない/

と言った方にぴったりのレシピや商品を

沢山紹介してます💪

レンジで簡単にできて

基本的に高タンパク・低カロリーな

レシピにしています！

また、PFCバランスも記載しているので

自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳

私も普段はサラリーマンとして

働いてますが何とか自炊続けられてます😂

皆さんの参考になれば嬉しいです！

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