完全保存版！痩せる鶏むね肉レシピ4選🐓


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完全保存版の第10弾！鶏むね肉レシピ4選🐓

最近の投稿で人気だったものをまとめました！

鶏むね肉レシピで悩んでる方は

ぜひ保存してやってみてね！

それぞれのレシピの栄養素は👇に記載しています。

①鶏胸のりごま

【1人前の栄養素】

・カロリー 181kcal

・タンパク質 24g

・脂質 7g

・糖質 4g

②トマトチーズ

【1人前の栄養素】

・カロリー 209kcal

・タンパク質 24g

・脂質 10g

・糖質 6g

③ミニつくね

【1人前の栄養素】

・カロリー 169kcal

・タンパク質 23g

・脂質 6g

・糖質 5g

④トマトチキンステーキ

【1人前の栄養素】

・カロリー 192kcal

・タンパク質 23g

・脂質 8g

・糖質 9g

●鶏むね肉の良いところ

✅安価

✅高タンパク質

✅脂質・糖質がほぼゼロ

✅アミノ酸スコアが満点

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\自炊したいけど面倒くさくて続かない/

と言った方にぴったりのレシピや商品を

沢山紹介してます💪

レンジで簡単にできて

基本的に高タンパク・低カロリーな

レシピにしています！

また、PFCバランスも記載しているので

自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳

私も普段はサラリーマンとして

働いてますが何とか自炊続けられてます😂

皆さんの参考になれば嬉しいです！

気になった方は

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