ไหล่ไม่เท่ากัน สะบักตก เกิดจากอะไร มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง

ด้วยความที่ต้นทำงานเป็น creator + trainer ก็เจอเคสการเทรนหลากหลายรูปแบบ ขนมาเจอเคสไหล่ตก เวลาเทรนมีอาการเจ็บได้ง่าย

ซึ่งสาเหตุเกิดได้หลายอย่างมากๆ เช่น

1. พฤติกรรมในขีวิตประจำวัน ที่ยกของข้างเดียวบ่อยๆ หรือสะบายเป้ฝั่งเดียวก็ทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้

2. ขาดการออกกำลังกายกลุ่ม กด และ ยกไหล่ และการเคลื่อนตัวของสะบัก

3. ออกกำลังกายแล้วแต่เล่น 2 แขนไม่เท่ากัน

วิธีแก้ไข

ลองสังเกตก่อนว่า ปกติแล้วเราเข้าข่ายข้อไหนบ้าง เช่นหากเป็นข้อแรก ที่เกิดจากชีวิตประจำวัน ต่อให้ออกกำลังกายแต่ไม่เปลี่ยนพฤติกรรมก็อาจจะทำให้การเทรนไม่เห็นผลได้

โดยกลุ่มกล้ามเนื้อที่เราจะฝึกกันเป็นพิเศษคือ

การ ยก ( elevetion ) และการกด ( depression ) ไหล่ลให้เท่ากันทั้ง 2 แขน รวมถึงการคุมสะบัก และกล้ามเนื้อรอบสะบักให้ถูกต้อง เท่านี้น อาการดังกล่างก็จะดีขึ้นตามลำดับครับ

อย่าปล่อยไว้นานเกินไป เพราะอาจจะสร้างปัญหาที่ใหญ่กว่าให้เราได้นะครับ

#แก้ปัญหา #สะบัก #ไหล่สวย #ฮาวทูกับlemon8 #แชร์เทคนิค #ออกกําลังกาย