หยุ่มสาวออฟฟิศ ไม่มีเวลา ขอแค่ 30 นาทีต่อวัน พอ

เซทที่ต้นจัดจะเป็น fullbody circuit เบิร์นแคลอรี่สูง พักน้อย

ทำเป็นประจำเห็นผลแน่นอน อย่าลืมคุมอาหารนะครับ

1. Explosive burpee 30-45 วินาที

2. Knee push up shoulder tap 30-45 วินาที

3. Slow jump squat 30-45 วินาที

4. Side plank knee to elbow ข้างละ 30-45 วินาที

5. Push up w raise 30-45 วินาที

6. Seated knee in and out 30-45 วินาที

ทำ 3-5 เซท บนลงล่างนับ 1 เซทนะครับ

พักระหว่างท่า 20-60 วินาที พักระหว่างเซท 1 นาที

ยิ่งพักน้อย ยิ่งเบิร์นเยอะนะครับ 🔥🔥🔥💪

#พนักงานบริษัท #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย #ไม่มีเวลา #อยากหุ่นดี #ไอเดียฟิตหุ่น #lemon8สายสุขภาพ #แชร์ท่าออกกําลังกาย #หุ่นดีเราสร้างได้