99 เปอเซนต์ของคนทั่วไปยังเล่นท้องผิดวิธีอยู่

หน้าท้องเป็นส่วนที่เก็บไขมันค่อนข้างง่ายที่สุด และคนอยากเอว s ร่อง 11 หรือซิกแพคกันเยอะที่สุด วันนี้ต้นจะพามาดูเทคนิคและผระสบการณ์การเล่นท้องมาฝากกันนะครับ

1. การเกร็งท้อง ส่วนใหญ่บางคนเล่นแล้วเจ็บหลังล่าง

นั้นเป็นเพราะว่า เราไม่ได้เกร็งท้อง และปล่อยหลังล่างให้ยกขึ้นจากพื้น ทำให้มีแรงกดที่หลังล่าง ค่อนข้างเยอะ ให้เพื่อนๆลอง กดหลังล่างให้แนบติดพื้นระหว่างทำท่า จะเห็นได้เลยว่า ท้องของเราทำงานได้ดีขึ้น หากทำไม่ได้แสดงว่าท่านั้นๆมีความยากเกินไปสำหรับเรา ให้ปรับท่าง่ายขึ้นครับ

2. ท่าที่เคลื่อนตัวช้าๆ โฟกัสท้อง เช่น sit up ส่วนใหญ่จะสร้างกล้ามเนื้อ ท้องให้แข็งแรงและก้อนใหญ่ขึ้น แต่จะเบิร์นแคลหรือพลังงานค่อนข้างน้อย หลายคนก็แปลกใจ sit up ตั้งนานทำไมพุงไม่ลดนั่นเอง

3. ท่าที่เคลื่อนตัวเร็วๆ เบิร์นพลังงานและแคลได้ดีมากๆ แต่สร้างกล้ามท้องได้ไม่ดีสู้ท่าโฟกัสไม่ได้

เพราะฉะนั้น การผสมท่าทั้งเร็วและช้าโฟกัส ใน session เป็นตัวเลือกที่ดีมากๆที่ต้นลองแล้วเห็นผลกับตัวเอง ลองเอาไปทำตามกันดูนะครับ

#lemon8สายสุขภาพ #ไอเดีย #กล้ามท้อง #เทคนิคดีบอกต่อ #บอดี้เวท #เล่นกล้ามท้อง #bodyweight #บอกต่อของดี