Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
🔥Dip บาร์คู่ vs Dip บาร์ตรงเลือกแบบไหนดี ?
ท่า Dip เป็นท่ากลุ่ม Push พื้นฐานที่ได้กล้ามเนื้อหลักๆจะเป็น อก หลังแขน ไหล่
และแกนลำตัวของเรา แต่ใครหลายคนมันสับสนกับอุปกรณ์ที่ใช้ทำท่าว่า
ควรเล่นแบบบาร์คู่ขนาน หรือ บาร์เดี่ยวดี
✅Dip บาร์คู่
ได้กล้ามเนื้อ หลังแขน ค่อนข้างเยอะ และอกล่างรวมถึงหัวไหล่ หากใคร
ต้องการอกล่างตัดๆ หลังแขนที่ใหญ่ขึ้น บาร์คู่จะตอบโจทย์ที่สุดครับ
✅Dip บาร์เดี่ยว
จะโดนอกโดยรวมเยอะกว่าบาร์คู่ เพราะลักษณะการจับของบาร์จะใกล้
เคียงกับ Bench Press มากๆ ครับ และยังเป็นพื้นฐานที่สำคัญมากๆ
ของ Muscle Up
ยังไงก็ลองเลือกใช้ฝึกให้ตรงตามเป้าหมายของเรานะครับ