The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ขอแนะนำตัวก่อนเลยนะคะ เราชื่อมิ้น มีลูก 2 คนแล้วนะ แถมเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวอีกต่างหาก ^^ วันนี้จะมาขอแชร์ทริคการลดน้ำหนักปั้นหุ่นให้กลับมามีรูปร่างที่ดีเหมือนเดิมค่ะ
- อาหาร 3 มื้อ สำหรับเราทานปกตินะ แต่ควรงดน้ำตาล-ไขมัน และลดคาร์บ ทานให้รู้สึกอิ่ม " ไม่ ยัด ไม่ เสียดาย!! "
เมื่อก่อนเราชอบมากชานมไข่มุก โดยเฉพาะโกโก้ยิ่งมันยิ่งหวาน ยิ่งดี >< ขนมจุกจิก หรือจะเป็นพวกเค้กก้อนโตหลายๆชิ้น แต่พอฝึกวินัยตัวเองให้ค่อยๆลด จนงดได้ ทุกวันนี้บอกได้เลยอย่างเต็มปากว่า ไม่กินแล้วจ้า แถมไม่อยากอีกด้วย
- กลุ่มจำพวกอาหารเสริมช่วยคุมหิว หรือลดน้ำหนักนั้นไม่เคยซื้อกินเลย จนเล่นติ๊กต๊อกแล้วไปเจอพี่คนนึงเขาลดน้ำหนักได้จาก 105 กิโล แล้วเขาขายสินค้าที่ชื่อว่า cocoa LD ก็เลยตำมาลอง 1 เดือน .. ซึ่งพอกินแล้ว เฮ้ยย!!! อิ่มอ่ะ ไม่หิวเลย ซองแค่นิดเดียวมันทำได้ขนาดนี้เลยเหรอ !! ปล. สั่งมากินได้ 4 วันเองนะ ก็เลยทำให้เราคิดว่าบางทีการที่เราจะไปสู่เป้าหมาย ถ้ามีตัวช่วยอะไรสักอย่างที่สามารถล่นระยะเวลาเพื่อให้เราไปให้ถึงเป้าหมายนั้นได้เร็วขึ้นก็น่าจะดีนะ แต่ทั้งนี้การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนก็คือ อาหารที่เราทานเข้าไปรวมถึงความตั้งใจ และวินัยจากตัวเราทั้งนั้น ต่อจะให้มีตัวช่วยสักร้อยตัวแต่ถ้ายังกินขาหมูวันละ 10 โล หรือชานมวันละ 10 แก้วอยู่ กะคงไม่ลงหรอกเด้อสู!!!!
- การออกำลังกาย ของเราเน้นอยากลีนแบบมีร่อง 11 แลต้นขาที่กระชับไรงี้ ก็เลยจัดไปวันละ 30-45 นาที หลังจากนั้นสัก 30 นาที ก็ตามด้วยโปรตีน 2 ช้อน เพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ร่างกายหน่อย ^^
** ท้ายสุดเราทำ if ด้วยนะ 16/8 จ้า **
∆∆∆ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่สู้ๆนะคะ เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย ^^ ∆∆∆ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
...เจ้า 3 เม็ดนั้นคืออะไร เอาไว้ตามไป ep. 2 น้า...