4 Dấu hiệu bạn cần CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG MỚI

Bạn đã có sự quyết tâm rất lớn trong lần ăn kiêng này, nhưng:

1. Bạn luôn cảm thấy đói.

Khi trong một chế độ ăn kiêng - việc đói là một biểu hiện bình thường. Nhưng nếu bạn luôn trong tình trạng đói, bạn cần xem lại các điều sau: bạn có đang cắt giảm calo quá sâu? bạn đã ăn đủ protein? Việc lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn của bạn có ưu tiên protein, chất xơ và béo bão hòa không?

Việc luôn cảm thấy đói dẫn tới tinh thần luôn trong trạng thái stress và 99% sẽ dẫn tới dấu hiệu số 2

2. Đôi khi bạn Overeating

Do luôn trong trạng thái đói - khi bản thân k kiểm soát đc thì bạn sẽ bị overeating tức là sẽ xuất hiện bữa ăn không kiểm soát. Sau đó cảm giác hối hận xuất hiện về bản thân và sau đó bạn sẽ lại quay về cắt giảm calo quá đà do nghĩ “bù” lại calo đã ăn và bạn lại đói ở những bữa tiếp theo và lại là overeating. Vòng lặp xảy ra nhiều lần dẫn tới việc rối loạn ăn uống.

3. Bạn tách khỏi nhóm bạn - tách khỏi gia đình với những bữa ăn sum họp

Một chế độ ăn kiêng sẽ luôn có những nguyên tắc nhất định của nó, nhưng nếu bạn tách biệt hoàn toàn với các mối quan hệ xã hội - gia đình chỉ vì điều này thì thật không đúng chút nào.

Để duy trì chế độ ăn của mình bạn cần cân bằng và linh hoạt giữa nhu cầu cá nhân và chế độ ăn kiêng để duy trì đc bền vững.

4. Thực đơn của bạn chỉ có luộc - hấp và loại bỏ hoàn toàn đồ ăn bạn thích

Một chế độ ăn kiêng hạn chế quá mức thậm chí có thể dẫn tới tình trạng thiếu dinh dưỡng - gây ra các vấn đề sức khỏe cho bản thân bạn. Việc này còn gây ra sự nhàm chán và khó chịu trong các bữa ăn và dẫn tới việc bạn khó duy trì đc chế độ ăn lâu dài và lại quay trở lại với chế độ ăn không lành mạnh.

Nếu gặp phải 2/4 dấu hiệu này trong chế độ ăn kiêng của mình thì đã đến lúc bạn cần thay đổi chế độ ăn kiêng của mình.

#NoFilterBeauty

#BeautyHowTo #DepCungLemon8 #Lemon8HowTo

#HealthyLifestyle