Đừng bỏ qua 3 TIPS trị BLOATING này

Thông thường, dù có xu hướng tự khỏi nhưng bị đầy hơi chướng bụng (xảy ra khi khí/hơi tích tụ quá nhiều trong dạ dày hoặc ruột) vẫn làm chúng mình cảm thấy thật khó chịu. Đừng bỏ qua 3 Tips cải thiện Bloating sau

1. Tăng lượng Fiber (từ từ)

Vd: ăn salad, ăn hoa quả cả vỏ, uống sinh tố rau xanh, bổ sung bột rau củ

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng ăn quá nhiều chất xơ hoặc tăng lượng chất xơ hấp thụ quá nhanh có thể gây phản tác dụng, khiến chứng đầy bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Khi tăng lượng chất xơ, tốt nhất bạn nên bắt đầu tăng từng lượng nhỏ trong vài tuần để cơ thể kịp thích ứng.

2. Chăm vận động - tập thể thao trong ngày

Hoạt động đều đặn giúp cho quá trình nhu động ruột diễn ra đều đặn và thuận lợi. Điều này giúp giải phóng khí và chất thải trong cơ thể.

Vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ chính là cách "giải phóng" hơi tốt nhất phù hợp với tất cả mọi người.

3. Tránh ăn các chế phẩm quá nhiều muối/ đường/ thực phẩm công nghiệp

Ăn quá nhiều đường - chế độ ăn quá mặn hay ăn những chế phẩm công nghiệp có chứa hàm lượng lớn Na làm cho tình trạng tích nước trở nên tồi tệ hơn và kèm theo đó là cảm giác đầy hơi khó chịu.

#NoFilterBeauty

#BeautyHowTo #DepCungLemon8 #Lemon8HowTo

#HealthyLifestyle