กินโปรตีนไม่ถึง ทำยังไงบ้าง!?

ปัญหาโลกแตกของคนออกกำลัง

เราเป็นอีกคนที่ออกกำลังมาหลายปี แต่กล้ามไม่ค่อยขึ้นหรือขึ้นช้ามากๆ จนมาวัด inbody สรุปคือกินโปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อในร่างกายน้อยกว่าที่ควรจะเป็น เลยมีเป้าว่าจะต้องต้องกินโปรตีนให้เยอะขึ้นให้ได้

🧷เริ่มจากการปรับของที่กินในแต่ละมื้อ ถ้าไปกินข้าวนอกบ้านจะเน้นเป็นเมนูที่มีเนื้อสัตว์เยอะๆ ไขมันน้อยๆ หรือถ้าทำข้าวกินเองที่บ้านก็จะเน้นเพิ่มไข่ แล้วก็ใช้อกไก่เป็นเนื้อสัตว์หลักๆ วันไหนเบื่อไก่ก็ใช้หมูที่ไม่ติดมันเอาแทนได้เหมือนกัน

🧷อีกอันที่สำคัญในวันที่ได้โปรตีนจากมื้ออาหารไม่เพียงพอคือการกินโปรตีนเสริม จริงๆยี่ห้อไหนด็ได้ แต่ตอนนี้ที่กินแล้วชอบที่สุดคือ xs protein ของ wink white เคยลองรสคุกกี้แอนด์ครีมแล้วชอบ มันอร่อย กินง่ายกว่าที่เคยกินมาทั้งหมดจริงๆ (สาบาน!) รอบนี้เลยลองรสนมชมพู คือนมชมพูจริงๆอะ แต่จะหวานน้อยกว่าหน่อย แต่รู้สึกว่ากินง่ายเหมือนกัน 3 scoop: protein 23g. เอาไว้กินบนรถเวลาหิวๆ หรือกินแทนน้ำหวานได้เลย

วิธีกินคือสามารถกินก่อนหรือหลังออกกำลังได้เลย หรือกินแทนน้ำหวานก็ได้นะ ได้โปรตีนด้วยย

ปีนี้ตั้งเป้าว่ายังไงก็ต้องได้กล้ามลีนๆมาเพิ่ม ใครกำลังฟิตหุ่นอยู่ มาเพิ่มโปรตีนไปด้วยกันน ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่าย🥲✌🏻สู้ๆค้าบ

#กินโปรตีนตัวไหนดี #ทานโปรตีนให้ถึง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #รีวิวโปรตีน #ดูแลตัวเอง #ฟิตหุ่น