DIET GA NYIKSA - TURUN 10KG! 🤰

Dulu aku tuh merasa makan aku dikit tapi tetap gendut😭 Karena ingin punya body goals (walaupun skrg masih jauh) aku akhirnya merubah gaya hidupku!

REMEMBER!

Small changes matter. Hal kecil yg kita ubah itu bakal ngaruh jangka panjang🥰

KEY POINTS:

1. Lower your insulin levels, caranya adalah fasting-makan di jam yang teratur dan tidak nyemil dikala bukan jam makan.

2. Hindari makanan seperti gorengan, fast food, makanan yg overly berlemak. Kurangin konsumsi karbohidrat dan gula. Makan makanan berserat & protein yang banyak!! DAN makan banyak buah-buahan dan sayuran

3. Rutin Olahraga. Pilih olahraga yg kalian sukai dan lakukan secara rutin! Aku biasa HIIT dan Yoga, Seminggu 2-3x. Kalian cuma perlu spend waktu 30 menit aja kok udah cukup🥰

4. STAY CONSISTENT. Perubahan-perubahan kecil ini jika dilakukan secara konsisten akan menurunkan body fat kalian! It will take months, tapi diet ini masih sangat enjoyable dan tidak menyiksa!

#glowup #glowupjourney #diet #dietsehat #dietjourney #diettips #weightloss #dietmeal #diettips #lemon8tips