Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
02/09/2024 วันนี้เป็นวันที่ 2 ของการลดน้ำหนัก
ตั้งใจว่าจะตุ๋นไก่กินแบบฉ่ำๆเลย สรุปอดจ้า
เพราะวันนี้เป็นวันพระ 🙏🏻 ออมต้องกินมังสาวิรัต
เมนูที่ได้วันนี้เลยเน้นเป็นเมนูไข่และเต้าหู้ค่ะ
11.30 น. กินโปรตีนเช็ครสชาไทย น้ำตาล 0%
ช่วยให้ลดอาการหิว และทำให้อิ่มนานขึ้น
12.00 น. ตุ๋นกะหล่ำปลีเต้าหู้เหลือง และ
ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ใส่พริก
🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ออมดื่มน้ำระหว่างวันเยอะมาก
คำนวณง่ายๆ น้ำ 1 ลิตร ต่อน้ำหนักตัว 20 กิโล
ออมหนักประมาณ 95 กิโล ก็จะพยายามกินน้ำ
ให้ได้ประมาณ 4-5 ลิตร จิบเรื่อยๆ ตลอดวัน