Day 2 : Challenge 21 Days Lose Weight

02/09/2024 วันนี้เป็นวันที่ 2 ของการลดน้ำหนัก

ตั้งใจว่าจะตุ๋นไก่กินแบบฉ่ำๆเลย สรุปอดจ้า

เพราะวันนี้เป็นวันพระ 🙏🏻 ออมต้องกินมังสาวิรัต

เมนูที่ได้วันนี้เลยเน้นเป็นเมนูไข่และเต้าหู้ค่ะ

11.30 น. กินโปรตีนเช็ครสชาไทย น้ำตาล 0%

ช่วยให้ลดอาการหิว และทำให้อิ่มนานขึ้น

12.00 น. ตุ๋นกะหล่ำปลีเต้าหู้เหลือง และ

ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ใส่พริก

🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ออมดื่มน้ำระหว่างวันเยอะมาก

คำนวณง่ายๆ น้ำ 1 ลิตร ต่อน้ำหนักตัว 20 กิโล

ออมหนักประมาณ 95 กิโล ก็จะพยายามกินน้ำ

ให้ได้ประมาณ 4-5 ลิตร จิบเรื่อยๆ ตลอดวัน

#ลดน้ำหนักภายใน21วัน #challenge21day

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน