healthy food ideas gak nyiksa 🤍

average daily calories intake: 1600-1700 cals

bb: 43kg, tb: 156cm

please note that every body is different, your daily cals intake can be different from mine🥰

as i reached my weight goals (from 38kg to 43kg), I want to maintain this weight jadi aku ga berusaha mengurangi porsi aku dan berusaha untuk tidak overeating, serta aku ga skip karbo/protein/lemak karena ketiganya dibutuhin tubuh aku🤩

sehari” aku makan tanpa pantangan apapun dan mengikuti body cravingsku, nah kebetulan kemarin aku lg mood makan makanan sehat dan ter planning jd seharian aku makan makanan yg less processed dan lebih ke whole food, seperti dada ayam, telur, buah”an, ikan, dll. makanan ini tentunya lebih sehat karena tidak melalui banyak proses seperti makanan instan atau kalengan dan juga lebih sehat karena tidak digoreng.

WEIGHT LOSS

kalau kalian mau menurunkan bb, bisa ikutin menu” ini tapi bisa diatur sesuai kebutuhan kalori kalian (bisa dari mengurangi porsi nasi, sarapan pagi tidak terlalu berat, dll).

WEIGHT GAIN

kalau ingin menaikkan bb, ini juga bisa banget karena tinggi karbo, protein, dan lemak baik🤍

semoga bermanfaat! ✨

#healthylifestyle #Healthyfood #healthyrecipe #resepmakanan #diettips #dietjourney #dietsehat #mealplan #diet #defisitkalori