【腕回すと肩がゴリゴリ鳴るのを改善】肩甲骨背骨矯正インナーマッスル強化 #ダイエット #脂肪燃焼

肩のゴリゴリ音なくして四十肩五十肩も改善する㊙️エクササイズ

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腕を回すとゴリゴリ音が鳴る人、40肩、50肩の原因になり、姿勢も悪く、首肩凝りになり、見た目年齢が10歳老けます😢

腕を回すとゴリゴリ音がするのは猫背、巻き肩になって、肩甲骨周りの筋肉が硬く肩甲骨が動かないのが原因です。

たった2分のエクササイズすると改善できるので是非一緒にやりましょう！

①まずは四つ這いになり体を丸める動きと胸を張る動きを交互に繰り返します。体を丸めた時は肩甲骨を開き、胸を張った時は肩甲骨を寄せるのを意識します。ポイントは腰ではなく、胸椎を動かすこと。また肘の窪みを前に向けて肩を落とします。

②次は体を左右に動かします。右手と左手に交互に体重をかけて、右に体重をかけた時は右の肩甲骨を寄せ、左に体重をかけた時は左の肩甲骨を寄せます。

③最後は体を前後に動かします。上に行った時は肩甲骨の下の方を寄せ、下に行った時は肩甲骨の上の方を寄せます。

この３種目すると肩甲骨周囲のズボラになった筋肉や肩甲骨、背骨の動きが活性化されゴリゴリ音がなくなり、40肩、50肩の改善予防、姿勢改善、首肩凝りの解消ができ若返ります✨

目標は1種目20秒やってみて！

ただやり方間違えると効果出ないし、継続するとより効果を感じれるから、必ず保存して見返して正しくやってな！

少しでもやってみる人はコメント欄に「🔥」入れて！

これからも健康で綺麗な体一緒に作っていこな☺️

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田渕達也。大阪府出身。

パーソナルジムTBP or エステサロンLIINO orTBP24代表

病院、クリニックのリハビリテーション科にて10年以上勤務。

その後、独立しパーソナルジムを開業。

これまで1500人以上のお客様を担当しダイエット成功に導く。

コメントやDMには全て返信させて頂きます。

お気軽にご質問やご相談などお待ちしております。

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