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9割の人が知らないお腹痩せの真実㊙️
他の投稿はこちらから→@tatsuya_body
実はこれ、9割の人が知らないお腹痩せの真実なんです。
お腹痩せのために腹筋だけするのは効率的ではありません😢
腹筋は意外と小さく薄い筋肉なので、大きい筋肉を効率的に動かす方が全身の脂肪を落とすことができます。というわけで体の7割を占めると言われる下半身の筋肉を使って、簡単でめっちゃ効く3つのトレーニング紹介するので是非一緒にやりましょう!
①まずはこのように足を開いてワイドスクワットの姿勢を作ります。その状態で手で膝を押して股関節を開いて内転筋を伸ばしていきます。この後のエクササイズの効果を2.3倍に上げるためにも、このストレッチを疎かにせずやってな。
②次は同じ姿勢から体を左右に移動させます。太もも、お尻、内転筋に効いていればオッケー。ポイントはお尻は膝の高さくらいまで下げ、そこからお尻の位置が変わらないようにキープします。
③最後は片足ずつ後ろに引いてしゃがむバックランジをします。ポイントは前足のもも裏とお尻を使うこと。バランスを崩さないように体幹も使ってな。
この3種目すると下半身のズボラになった筋肉が活性化され代謝アップ、お腹痩せ、足痩せ、姿勢改善ができます!
目標は1種目20秒を目安にやってみて😊
ただやり方間違えると効果出ないしケガしないためにも、必ず保存して見返して正しくやるようにしてな!
少しでもやってみるって人はコメント欄に🔥入れて!
これからも健康で綺麗な体一緒に作っていこな✨
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田渕達也。大阪府出身。
パーソナルジムTBP or エステサロンLIINO orTBP24代表
病院、クリニックのリハビリテーション科にて10年以上勤務。
その後、独立しパーソナルジムを開業。
これまで1500人以上のお客様を担当しダイエット成功に導く。
コメントやDMには全て返信させて頂きます。
お気軽にご質問やご相談などお待ちしております。
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