食べすぎた翌日にやること👀

ぁあああ！食べすぎたぁー！

って時は、まずはいつも通りの食事に戻して🖐️

でもどうしても気になるって人は、

下の項目意識して過ごしてみてね😉

・3食しっかり食事を食べる！

　昨日食べすぎたからって抜いたりしない🙅‍♂️

・1食あたりの脂質10g以下！

　普段は15g目安だけど少し少なめを意識！

・食間は6時間あける！

　脂肪は食後4時間すぎてから消費される！

・1日8,000歩を意識！

　階段を使うとかいつもより歩数意識する！

楽しさ全開の痩せリールのせてるから、

他の投稿もみにきてね👀▶︎ @tanu_diet_

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