【7キロ痩せた独身アラサー】レンジで痩せナポリタン🍝

☟レシピの詳細はここ🥣ꕀ

こんにちは！

きつい運動なし、食べることを我慢せず

7キロやせた（4年キープ中）

限界アラサー独身OLのたみです🙋🏻‍♀️ ̖́-

今日は、ダイエット中でも

パスタ！食べたいってことで、

痩せナポリタンです🤍

ぜひ、保存してつくってみてください～☺️

次回は脂肪燃焼えのキーマカレーです！𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒𓂂𓏸

𓐐痩せナポリンタン

カロリー約455kcal

（1食分：使うパスタによってカロリーや栄養素は

多少変わります）

P⋆タンパク質 約25.3g

F⋆ 脂質　約11.4g

C⋆炭水化物　約68.9g ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒𓂂

𓐐材料（1人分）

ベーコン　1パック（30～40g）

パスタ　80g

えのき　40g

ピーマン　1つ（玉ねぎでもOK）

●コンソメ　小1

●ケチャップ　大2

●焼き肉のたれ　小1.5

●塩　少々

●水　200ml

粉チーズ　お好みで

パセリ　お好みで

ブラックペッパー　少々

𓐐作り方

1.ピーマンを薄切りに、

えのきを食べやすい大きさにほぐす

2.パスタを耐熱容器にいれて、

えのきと●を入れて軽くまぜる

3.ラップをせずにレンチン

（パスタのゆで時間分）

4.一度取り出して、

　ピーマンをのせて+3分レンチン 　

　ピーマンは後入れしたほうが

　色鮮やかになります！　

5.よくまぜてブラックペッパー、　　

　お好みで粉チーズとパセリなどをかけて完成 　　

ケチャップ多めが好きな方は、追いケチャ

してみてください☀︎

作り方や、これで代用できる？みたいな

質問があれば気軽にコメントで聞いてください～🦔⸒⸒︎

もちろんつくれぽやダイエットの相談などもとっても

嬉しいです🌱

✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

最後まで見てくださってありがとうございます！

このアカウントでは 食事改善のみで

（きつい運動なし☀︎）

しっかり食べて-7キロできた、

限界独身アラサーOLのたみが、

💭仕事でへとへと・・・

　おなかいっぱい食べたいけど痩せたい！

💭食べることが生きがい

💭食べないダイエットで失敗してる・・・

という

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なればと思い、

仕事終わりのへとへとな時でも作れる、

時短ダイエット飯を紹介していきます𓂅𓎩

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