10 ไอเดียเมนูคลีน ฉบับทำกินเองสุดประหยัด

ช่วงนี้ลดน้ำหนัดอยู่ เลยจะมาแชร์ไอเดียทำอาหารคลีนกินเองง่ายๆที่บ้าน อันนี้เป็น first 10 menu

วันที่กินคลีนก็จะประมาณนี้เลย ทำเองกินเองบนถาดหลุม ส่วน cheat day ก็กินเบียร์ปกติ555

ที่สำคัญคือ โปรตีนต้องถึงน้ำหนักตัว เช่น หนัก 60 เราต้องได้รับสารอาหาร โปรตีน เท่ากับ 60 กรัม

เราสามารถเช็คได้ว่า อะไรได้สารอาหารเท่าไหร่ พิมพ์ใน google เลย เช่น “อกไก่ โปรตีน”

ส่วนใครที่ไม่มีเวลา ผมทำงี้ ก่อนนอนก็คิดละว่าพรุ่งนี้จะกินประมาณไหน ก็ไปหั่นผักหั่นไก่แช่ตู้ไว้เลยครับ ตื่นมาโยนลงกระทะ ผัดๆๆ ไม่ก็เอาเข้าหม้อทอด จบ 10-15 นาที ได้กิน ไวกว่าสั่งอาหารอีกบางที

#คลีนสายกลาง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารทําเอง #ลดความอ้วน #หม้อทอดไร้น้ำมัน