Awas Tiba- Tiba Sakit Dada ! Signal Anxiety ‼️

Hi mommy’s 🍋

Kali ni sis nak sharing sedikit tentang penyakit yang boleh mengganggu kesihatan mental kita ia itu ANXIETY.

Siapa yang ada penyakit ni je tahu bertapa terseksanya nak melepasi 10-15 minit tempoh datangnya serangan anxiety ni.

Kegelisahan yang terlampau. Perasaan takut dan bimbang sesuatu yang buruk akan berlaku menjadikan ia serangan yang tidak kira masa dan tempat.

‼️Punca berlaku penyakit anxiety

💔Pemakanan & Kafein

Pengambilan kafien berlebihan meningkatkan dengupan jantung & tekanan darah.

💔Persekitaran sosial & hubungan

Persekitaran yang toksik di tempat kerja jugak mempengaruhi terjadi serangan anxiety.

💔Keadaan kesihatan fizikal

Kebimbangan dan terlalu berfikir tentang kesihatan.

💔Masalah kewangan

Menjadi punya kebimbangan melampu

🧷Cara atasi dan tenangkan serangan anxiety

💚Pernafasan : tarik nafas dalam- dalam dan hembus perlahan- lahan sehingga lega.

💚Berbual dengan seseorang

Berkongsi kegelisahan dengan orang yang dipercayai.

💚Mengatur semula fikiran

Elakkan berfikir perkara yang negetif

💚Lakukan senaman

Berjogging, berenang dapat melegakan dan meleraikan kekusutan dan badan lebih segar.

💚Kurangkan kafein

💚Rujuk pakar

Jika masih berterusan dan semakin teruk .

#mentalhealth #anxiety #WomenHealth #healthytips #girlssupportinggirls