MAKANAN YANG BIKIN GAK PIKUN DINI UNTUK UMUR 25+⁉️

Hi Lemonbabes!

kerasa gaksih diumur yang semakin tua ini kadang jadi mudah lupa, bahkan sama hal hal kecil, kadang pas lagi mau lakuin sesuatu tiba-tiba aja lupa apa yang mau dilakuin, ngerti kan? (aku banget) HAHAHHA makannya tiap malem sebelum tidur pasti aku plan dulu apa yang mau aku lakuin di hari esok supaya ga ada yang miss, nah di postingan ini aku mau share makanan yang bikin kita ga cepet lupa, baik untuk kesehatan otak..

yuk simak postinganku!

-Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk fungsi otak. Omega-3 membantu membangun membran sel di otak dan mendukung komunikasi antar sel saraf.

-Buah-buahan Beri

Blueberry, stroberi, dan buah beri lainnya mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif, yang merupakan salah satu penyebab penuaan otak.

-Kacang-kacangan

Kacang kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya mengandung vitamin E, yang berperan dalam melindungi membran sel otak dari kerusakan oksidatif.

-Sayuran Hijau

Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten, yang semuanya mendukung kesehatan otak dan memperlambat penurunan kognitif.

-Telur

Telur mengandung kolin, yang penting untuk memproduksi neurotransmitter yang berhubungan dengan memori dan pembelajaran.

-Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang mendukung aliran darah yang sehat dan dapat membantu mencegah hipertensi, yang berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif.

Thanks for reading, semoga bermanfaat!