Cara Agar BAB Lancar Secara Alami

Hi lemonbabes🍋

Di postingan ini aku mau share tiga cara alami untuk menjaga agar pencernaan kamu lancar dan buang air besar dengan mudah, yuk simak postinganku!

1. Mengkonsumsi Serat

Makan makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat tinja lebih lunak.

2. Minum Air Putih Yang Banyak

Pastikan kamu minum cukup air setiap hari. Dehidrasi dapat membuat tinja keras dan sulit dikeluarkan. Minum sekitar 8 gelas air sehari atau lebih, tergantung pada kebutuhan tubuhmu.

3. Olahraga Secara Rutin

Rutin berolahraga atau bergerak secara teratur dapat membantu merangsang peristaltik usus dan mempercepat proses pencernaan. Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan latihan ringan lainnya.

Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan hindari konsumsi berlebihan makanan berlemak atau makanan olahan yang rendah serat.

Thanks for reading!

#lemon8indonesia #lemon8rekomendasi #lemon8creator #tipslemon8 #lemon8health #healthytips #healthyhabits