Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
การจัดการโรคหอบหืดในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อควบคุมอาการและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหอบหืดในระยะยาว นี่คือวิธีการที่สามารถช่วยให้การจัดการโรคหอบหืดเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
1. ใช้ยาอย่างสม่ำเสมอ
- ใช้ยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด รวมถึงยาสูดพ่นและยารับประทาน
- พกพายาสูดพ่นฉุกเฉินไว้เสมอและตรวจสอบวันหมดอายุของยาอย่างสม่ำเสมอ
2. รู้จักและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
- ระบุสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการหอบหืด เช่น ฝุ่น ละอองเกสรดอกไม้ ขนสัตว์ ควันบุหรี่ และสารเคมี
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้โดยทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีสารกระตุ้น
3. ตรวจสุขภาพประจำ
- พบแพทย์ตามนัดหมายเพื่อประเมินการควบคุมโรคและปรับยาให้เหมาะสม
- ทำการตรวจปอดเป็นระยะเพื่อประเมินการทำงานของปอด
4. มีแผนการจัดการโรคหอบหืด
- ทำแผนการจัดการโรคหอบหืดร่วมกับแพทย์ ซึ่งจะระบุถึงการใช้ยาในแต่ละวัน และการจัดการเมื่อเกิดอาการหอบหืด
5. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและร่างกาย แต่ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการหอบหืด
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เนื่องจากน้ำหนักเกินอาจทำให้อาการหอบหืดแย่ลง
6. จัดการความเครียด
- ความเครียดสามารถทำให้อาการหอบหืดแย่ลง การฝึกการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การทำสมาธิ หรือการหายใจลึก ๆ สามารถช่วยลดความเครียดได้
7. ติดตามและบันทึกอาการ
- บันทึกอาการหอบหืดในแต่ละวันเพื่อระบุแนวโน้มและสิ่งกระตุ้นที่ทำให้อาการแย่ลง
- ใช้เครื่องวัดความสามารถของปอด (peak flow meter) เพื่อประเมินการทำงานของปอดอย่างต่อเนื่อง
8. การรับวัคซีน
- รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่และวัคซีนอื่น ๆ ตามที่แพทย์แนะนำเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อที่จะทำให้อาการหอบหืดแย่ลง
การปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างเคร่งครัดจะช่วยให้สามารถจัดการโรคหอบหืดได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงของการเกิดอาการรุนแรงในชีวิตประจำวัน