ลดไขมันง่ายๆ สไตล์เนยไม่กินผัก✨✅

เป้าหมายคือน้ำหนัก 65 (สูง 171cm นะคะ)

⚠️ก่อนลด

เอว 36

สะโพก 42

ต้นขา 26

ต้นแขน 15

⚠️ปัจจุบัน

เอว 32

สะโพก 40

ต้นขา 25

ต้นแขน 13

สวัสดีเพื่อนๆทุกคนวันนี้เนยจะมาแชร์ How to ลดไขมัน แขน ขา

พุง ฉบับทำง่าย มือใหม่ก็ทำได้แน่นอน

1. ต้องลดไขมันทั้งตัว เรามีไขมันสะสมเพราะเรากินเยอะเกินกว่า

ที่ร่างกายใช้ ดังนั้นต้องแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ คือ 'ไม่กินเกินที่

ร่างกายใช้' คำนวณค่าTDEE (พิมพ์ในกูเกิลได้เลย)

2. เนยปรับการกินหลังตื่นนอนทานชาเขียว เร่งระบบเผาผลาญ

กินข้าววันละ 2 มื้อ ของทอดของมันกินบ้าง แต่ลดได้ก็ดีนะคะ ไม่

กินจุกจิก ระหว่างวันถ้าหิว กาแฟคุมหิว 1 แก้วไม่เติมน้ำตาล

3. เนยไม่ค่อยกินผัก ก่อนนอนทานอาหารเสริมไฟเบอร์ 1 ซอง

ก่อนนอน

4. ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ

5. ทำทุกอย่างช้ำๆ จนกว่าจะเกิดผลลัพธ์ อย่างน้อย 1-3 เดือน

ขึ้นไป ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ไม่เครียด ไม่กดดันตัวเองจนล้มเลิก

ไปก่อน ปัจจุบันเนยทำแบบนี้มา 3เดือนแล้ว และก็จะทำต่อไป

เรื่อยๆ

เนยหวังว่าโพสต์นี้จะมีประโยชน์ให้กับเพื่อนๆขอให้ทุก

คนประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักครั้งนี้แบบปังๆเลยค่ะ

#ลดความอ้วน #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดพุงลดไขมัน

#ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ำหนัก

#ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ