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今日は炊飯器で
\混ぜるだけ!材料5つ腸活チーズ蒸しパン/
作業時間レベル★★★(材料混ぜるだけ5分)
洗い物レベル★★⭐︎(耐熱容器、ヘラ、炊飯釜)
こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪
いつもありがとうございます🥹💕
500万人が見てくれた腸活パン
今回はチーズ蒸しパン風🤭
チーズ入りだから
✅タンパク質もたっぷり!
✅米粉だから腸に優しく
✅善玉菌を増やしてくれるきな粉もたっぷり
おうちで簡単に作れる焼きたてパンで
腸活できるって幸せ🤤
みんなも
保存して作ってね💕
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【材料】4カット分※余った分は冷凍可能!
米粉パンケーキミックス・150g
きな粉・・・・・・・・・40g
卵・・・・・・・・・・・4個
豆乳・・・・・・・・・・200cc(お好きなミルクで代用可)
スライスチーズ・・・・・4枚
※米粉のパンケーキミックスは、無印やカルディ、トップバリュ、楽天・Amazonなどで売ってます!
【作り方】
①耐熱容器にチーズと豆乳を入れ、2分レンチン(チーズが溶けるまで)
②材料を炊飯釜に入れて混ぜる
(釜が傷つかないようシリコン製のヘラがオススメ)
②普通炊き
(ケーキモードがある場合は120度40分)
③炊飯後、竹串を刺して何もつかなければ完成✨
つく場合は早炊きなどで様子を見て15-20分延長
④出来立てを召し上がれ♡
【よくある質問】
Q:米粉のパンケーキミックスはどこで買えますか?
A:無印良品、カルディ、イオン系スーパー(トップバリュ)などで売っています!
Q:米粉ならあるのですが…代用できますか?
A:米粉パンケーキミックスを、米粉120g、きび砂糖(好みのお砂糖)50g、ベーキングパウダー4gで代用してみてください。
Q:3合炊きでもできますか?
A:材料すべてを半量にしてお試しください✨
【カロリー・栄養成分】
全量(4カット分)
・カロリー :1340kcal
・たんぱく質:71.0g
・脂質 :56.6g
・炭水化物 :144.9g
1食分(1/4量)
・カロリー :335kcal
・たんぱく質:17.8g
・脂質 :14.2g
・炭水化物 :36.2g
↪︎食物繊維 :2.3g
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ありがとうございます♡
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スイッチポン生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
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